Ashley Mateo
Entrenadores de running explican cómo correr para ganar más músculo: "Este es el principal estímulo para el crecimiento muscular durante la carrera"
Varios expertos y entrenadores de running explican cómo correr puede ayudar a desarrollar músculos y cambiar la composición corporal
No lavar las sábanas y otros 7 hábitos sorprendentes que están dañando tu piel, según los dermatólogos
Desde no lavar las sábanas con la frecuencia necesaria hasta retrasar la ducha después del gimnasio. Hábitos a priori inofensivos pero que están dañando tu piel según expertos dermatólogos.
¿Cómo de efectivo es correr en la cinta en comparación con correr al aire libre?
Aunque probablemente prefieras un tipo de carrera sobre otro, en realidad hay buenas razones para practicar ambos.
Entrenadores y científicos expertos explican cómo calcular el VO2 máx de manera precisa sin salir de casa: "Cuánto mayor sea, mejor será tu salud y mayor tu esperanza de vida”
Comprender el VO2 máximo puede brindarte información valiosa sobre nuestra condición cardiovascular. Y no necesitamos un laboratorio para obtener estas estadísticas.
Expertos en running explican los motivos del cansancio extremo después de correr largas distancias: "No deberías sentirte totalmente destrozado"
Comprender los factores físicos y mentales detrás de la fatiga posterior a una carrera puede ayudar a recuperarse de manera más efectiva
Los expertos responden sobre los días de descanso entre entrenamiento por semana: "La recuperación no es un retroceso"
El descanso también es una vía de mejora: he aquí la diferencia entre descanso y recuperación activa y cómo incorporar el descanso a tu rutina de entrenamiento para beneficiarte de él
Soy entrenador de running y este es el tiempo que hay que marcarse para acabar la primera maratón: "Deja que el tiempo te motive, pero no te derrote"
Terminar la primera maratón consiste en gestionar las expectativas y en enorgullecerse del logro, sea cual sea el resultado
La verdad sobre los beneficios de las botas de compresión y si realmente favorecen la recuperación
Conoce lo que dicen los expertos y la ciencia sobre estas costosas herramientas de recuperación.
10 propósitos runners para 2024 que no tienen nada que ver con hacer una marca
Pensar más allá de los números en carrera puede ayudarte a enamorarte aún más de este deporte en 2024. He aquí una lista de 10 propósitos runners que puedes hacer este nuevo año y ser mejor corredor.
Entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo: ejercicios y rutinas para corredores
Si eres de los que pasa de entrenar la fuerza por falta de tiempo, te damos las claves para que puedas crear una rutina que mejore tu rendimiento al correr y no te tengas que pasar muchas horas en el gimnasio.
Los beneficios que tiene utilizar una bicicleta elíptica para los corredores
Cambiar algunas de las carreras de tu entrenamiento por la bicicleta elíptica puede ayudarte a recuperarte mejor y ser mejor corredor. Te contamos todos sus beneficios
Cómo calcular a qué ritmo correr durante una carrera
Saber a qué ritmo puedes realizar carreras de larga o media distancia, o competiciones más explosivas como la milla, te ayudará a competir a ritmos más rápidos y a enfocar mejor el entrenamiento
Qué hacer exactamente en los días de descanso de tu entrenamiento
Para maximizar el rendimiento, hay que recuperarse con la misma intensidad con la que se entrena. Esto es lo que puedes hacer en tus días (bien merecidos) de descanso.
Por qué todos los corredores deberían hacer ejercicios excéntricos
El ejercicio excéntrico puede desarrollar fuerza en menos tiempo y preparar tu cuerpo para un mejor rendimiento a la hora de correr. Te explicamos cómo debes hacerlos
Por qué deberías llevar gafas de sol en todas y cada una de tus salidas para correr
Tus ojos, como tu piel, necesitan protección ante la radiación ultravioleta. Te contamos todo lo que tienes que saber para que corras bien cubierto
Por qué he dejado de compartir mi ritmo de carrera en las redes sociales
El hecho de no publicar mis métricas de entrenamiento me ayudó a dejar de compararme con otros corredores.
3 entrenamientos en cinta de correr para principiantes
Si acabas de empezar a correr, la cinta puede servirte de ayuda para conseguir la forma y familiarizarte con el ritmo de carrera. Te damos aquí 3 entrenamientos diferentes.
El plan de entrenamiento de 8 semanas para ir más rápido en una carrera de 10K
Te damos los consejos de los entrenadores y atletas profesionales para preparar una carrera de 10 kilómetros con la intención de pulverizar el cronómetro
Lo que necesitas saber sobre los beneficios de las pistolas de masaje muscular y la terapia de percusión
Las pistolas de masaje muscular se han convertido en uno de los accesorios más usados por corredores, pero ¿son realmente eficaces? Un estudio ha demostrado que pueden serlo aún más que los rodillos de espuma.
Cómo mantener el ritmo objetivo durante un entrenamiento por intervalos
Si realizas tu entrenamiento por intervalos al ritmo adecuado, te asegurarás de que le estás sacando el máximo partido a cada esfuerzo.
El plan de entrenamiento de 4 semanas en la cinta de correr para hacer tu próximo 5K (más rápido)
Si este invierno no quieres pisar una pista, ni la nieve, pero tu objetivo es mejorar tu velocidad, he aquí un plan de entrenamiento para mejorar tu marca en 5K.
¿Qué es la conexión mente-músculo y cómo puede ayudarte al correr?
Hacer partícipe a tu cerebro durante tus entrenamientos de fuerza puede dar un impulso a tus músculos y ayudarte a correr más fuerte durante más tiempo.
Cambia tu nutrición para mejorar tus marcas
Prestar más atención a lo que metes en tu cuerpo puede mejorar notablemente tu rendimiento, y la nueva tecnología te puede ayudar en ese propósito
¿Deberías usar zapatillas con fibra de carbono para las tiradas largas?
Con altas alturas de drop, placas de fibra de carbono y mediasuelas avanzadas, este tipo de zapatillas de running pueden hacer que sientas menos molestias después de una tirada larga.
La guía definitiva para las tiradas largas, una de las mejores herramientas de entrenamiento en runners
Recorrer kilómetros extras puede ayudarte a correr de forma más eficientemente en cada distancia. Esta es nuestra guía definitiva para completar las tiradas largas.
Las diferencias de cómo el trail running y el correr sobre el asfalto afectan al cuerpo
Si has pensado en dar el salto del asfalto al trail running, debes de saber que será una experiencia totalmente nueva para tu cuerpo.
He estado tomando baños de hielo después de correr durante un mes y esto es lo que sucedió
Los baños con hielo es una de los métodos de recuperación de muchos atletas de élite, pero ¿realmente funciona? Estoy segura que sumergirme con cubitos de hielo me sirvió para seguir con mis tiradas largas semanales.
Cómo estirar y fortalecer los hombros si trabajas todo el día frente a un ordenador
Aunque no lo creas la postura que mantienes en la silla durante el trabajo puede pasarte factura a la hora de correr.