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No son indispensables, pero si te cuesta llegar a la cantidad de proteínas diarias que tu cuerpo necesita, el batido post entrenamiento siempre es muy útil. Una buena recompensa para tus músculos después de un ejercicio agotador, rápido para tomar y fácil de digerir. Pero... ¿es lo mejor para tu organismo? Desde luego siempre es mejor la comida real que algo químico, así que apunta estos alimentos que son igual o mejores que un batido de proteínas.
5 alimentos mejores que un batido de proteínas
- Patata o boniato al horno
Un MVP de los alimentos para ganar músculo. Contiene proteína, hasta 8 gramos por patata, hidratos de calidad y es digestiva. Si además lo combinas con una lata de atún, sumarás 25 gramos más de proteínas, e incluso un poco de requesón.
- Atún
Sin duda, con el pollo, el rey de la proteína. Con un par de huevos cocidos, todo mezclado, es un chute de proteínas directo a tus músculos. Además, contiene Omega-3, refuerza el sistema inmunológico y reduce la presión arterial.
- Yogur griego
200 gramos de yogur griego desnatado pueden contener hasta 20 gramos de proteínas. Súmale unos arándanos y crema de cacahuete y... ¡delicioso!
- Avena
Si comer huevos a primera hora de la mañana no te mola, la avena es tu mejor amiga, con 17 gramos de proteína por cada 100. Además es el combustible perfecto para tus entrenamientos. Añádele pistachos y así sumas grasas de calidad.
- Quinoa
El arroz como fuente de hidratos a veces aburre, como la pasta, así que altérnalo con la quinoa, que cuenta con bastante proteína y menos azúcar.
