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Puede parecer gracioso, pero caminar después de comer, incluso si implica una inevitable “liberación”, es una práctica respaldada por la ciencia. Según el Dr. Tim Tiutan, internista del Memorial Sloan Kettering en Nueva York, una simple caminata después de las comidas estimula la motilidad intestinal, o el movimiento natural de los intestinos para eliminar gases y prevenir el estreñimiento. Se llama “Fart Walk” y es el secreto para un envejecimiento saludable.
Caminar y tirarse pedos: el secreto para un envejecimiento saludable
Moverse después del almuerzo o la cena ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, mejorando la respuesta a la insulina y reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer. "Estoy totalmente a favor de caminar para limpiar los intestinos", dijo el Dr. Tiutan en un video que se volvió viral. La razón es sencilla: cuando caminas, tus intestinos funcionan mejor. “Los intestinos se mueven por sí solos, pero se mueven mucho mejor cuando tú te mueves”, confirma el gastroenterólogo Christopher Damman, de la Universidad de Washington.
Además, caminar dentro de los 60 minutos posteriores a una comida puede mitigar los picos de azúcar en la sangre. Incluso sólo cinco minutos de caminata rápida o algún ejercicio ligero pueden marcar la diferencia. Lo ideal es hacerlo inmediatamente después de comer, cuando el estómago comienza a vaciarse hacia el intestino delgado, una fase crucial para la absorción de la glucosa.
'Caminata de pedos' para combatir la diabetes y los tumores
Para aquellas personas con riesgo de padecer diabetes –mayores de 45 años, con sobrepeso, sedentarias o con antecedentes familiares– este hábito puede convertirse en un valioso aliado. Y el beneficio también se extiende a la prevención del cáncer: 30 minutos diarios de caminata rápida son suficientes para reducir el riesgo de varios tipos de cáncer, explica la Dra. Alpa Patel de la Sociedad Americana del Cáncer.
Así que, la próxima vez que sientas la necesidad de estirar las piernas (y tal vez algo más), debes saber que estás haciendo algo bueno por tu salud. Incluso aunque te de un poco de vergüenza.
