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Los 10 productos que todo corredor necesita para tener cuidados sus pies
Estos productos te ayudarán a mantener tus pies sanos y fuertes para correr pero también evitarán que puedas sufrir infecciones o graves enfermedades.
- Cómo cuidar los pies del corredor para evitar ampollas, rozaduras, uñas negras y hongos
- Todo lo que necesitas saber sobre el pie en runners: cuidados, lesiones, ejercicios...
- El truco para saber qué tipo de pisada tienes: pronadora, supinadora o neutra
Los pies son una de las partes más importante del cuerpo de los corredores. Tal es así que son los que más sufren cuando corremos, ya que tienen que soportar el impacto contra el suelo de manera repetida, la fricción continúa contra el calzado (suerte de no sufrir ningún tipo de rozadura o ampolla) y el estrés de los músculos, ligamentos y articulaciones. Es por eso por lo que los corredores deben cuidar sus pies para evitar que aparezcan las uñas negras, callos o empiecen a oler mal por culpa del exceso de sudor o elegir mal unos buenos calcetines para correr.
Si quieres seguir corriendo y evitar algunas de las lesiones más comunes cuando corremos, más vale que empieces a cuidarlos. Hasta hace muy poco, acudir al podólogo no estaba muy bien visto entre corredores, pero esos prejuicios son ya cosa del pasado. Es un aliado que nos ayuda a poder continuar la actividad que tanto nos gusta sin problemas. Pero en casa también podemos hacer mucho por cuidar nuestros pies además de fortalecerlo y cortar las uñas, mimarlos.
Cuidar tus pies es esencial para mantener tu salud y rendimiento como corredor. Por este motivo, te proponemos una serie de productos para que des a tus pies la sesión de mimos que necesitan y así puedas presumir de unos pies sanos y fuertes, y no tengas que verte obligado a parar en mitad de una carrera.
Razones por las que debes cuidar tus pies si eres corredores
- Prevención de lesiones: Los corredores son propensos a una variedad de lesiones relacionadas con los pies, como fascitis plantar, esguinces de tobillo, ampollas, uñas encarnadas y sobrecargas musculares. Cuidar tus pies adecuadamente puede ayudar a prevenir estas lesiones, lo que te permitirá seguir corriendo sin interrupciones.
- Rendimiento óptimo: Los pies sanos y bien cuidados contribuyen a un mejor rendimiento en tus carreras. Dolor o molestias en los pies como unas ampollas, rozaduras o uñas mal cortadas pueden afectar tu forma de correr y disminuir tu velocidad y resistencia.
- Comodidad: Correr con zapatos y calcetines adecuados, así como mantener tus pies limpios y secos, garantiza una experiencia más cómoda y placentera durante tus entrenamientos y competencias.
- Mantenimiento de la salud general: Los problemas en los pies pueden afectar tu salud en general. Por ejemplo, una mala alineación o soporte de los pies puede causar problemas en las rodillas, las caderas o la espalda. Cuidar tus pies contribuye a mantener un cuerpo más saludable en su conjunto.
- Longevidad en el deporte: Mantener la salud de tus pies a lo largo de tu carrera como corredor te permite disfrutar del deporte durante más tiempo. Evitar lesiones graves en los pies te permitirá seguir corriendo en el futuro.
6 consejos para saber cómo cuidar tus pies como corredor
- Usa calzado adecuado: Asegúrate de que tus zapatillas de running son apropiados para tu tipo de pisada y estilo de carrera.
- Controla tu técnica de carrera: Adopta una técnica adecuada de aterrizaje y evita movimientos bruscos que puedan dañar tus pies.
- Mantén tus pies limpios y secos: Esto ayuda a prevenir infecciones por hongos y ampollas.
- Mantén correctamente cortadas las uñas. Hay que cortar las uñas lo más recto posible y observar que no haya anomalías de forma o color en ellas.
- Estira y fortalece los músculos de tus pies y del tren inferior.
- Escucha a tu cuerpo: Si sientes dolor o molestias en tus pies, dales tiempo para recuperarse y busca atención médica si es necesario.
Diseñado para acabar con los primeros signos de daño en la uña a la vez que la protege, regenera y fortalece. Su fórmula especial Filmogel consigue formar un film transparente para mantener la uña del pie totalmente protegida ante los hongos y los ataques físicos que puede provocar el correr o llevar zapatillas demasiado estrechas. Además, su aplicación es muy fácil y se recomienda aplicarlo una vez al día, preferiblemente por la noche.
El exceso de sudor en los pies es otro de los problemas más frecuentes en los pies de los corredores, y si no se trata puede provocar irritaciones, infecciones e incluso la aparición de hongos. Es por eso por lo que es vital mantenerlo secos. La loción Perspirex es el producto definitivo para acabar con este problema. Gracias a su fórmula de cloruro de aluminio y el Skin Care System proporciona una protección duradera que se prolonga durante 3-5 días, sin necesidad de que tengas que aplicarlo en este periodo de tiempo.
Si, es una mascarilla para hidratar los pies. Con solo un uso de 20 minutos conseguirás tener una hidratación completa durante 24 horas gracias a que su ingrediente principal es el aceite de macadamia. Además es perfecta para reparar la piel de los pies seca y agritetada, dejando los pies suaves.
Los polvos de talco es otro de los productos que muchos corredores utilizan para el exceso de sudor. Estos polvos desodorantes de Devor-olor no solo eliminan la sudoración, también el mal olor, además de evitar que el pie se irrite. Se recomienda aplicarlo dentro del calcetín para que llegue hasta la punta del pie y así conseguir que actúe en esa zona que es donde más problemas hay de exceso de sudor.
Para acabar con el mal olor de los pies que puede producir el correr durante mucho tiempo, este desodorante no solo cumplirá con ese objetivo, sino que además te mantendrá el pie fresco y con una sensación de bienestar durante muchas horas. Y todo ello gracias a la presencia de la menta dentro de su fórmula. Se recomienda usarlo sobre los pies limpios y secos, y tras ello podrás ponerte el calcetín porque no deja mancha.
La crema hidratante para los pies es un básico que todos los corredores deberíamos tener en nuestra mesita de noche. ¿Por qué mesita de noche? Antes de irte a dormir es el mejor momento para usarla. Y esta de Neutrogena hidrata bastante, se absorbe rápidamente y mantiene la sensación durante mucho tiempo.
La mayoría de pies de los corredores y corredoras suelen presentar callos y durezas, pero que si no se cuidan puede llegar acarrear serios problemas. Con esta crema de Dermafeet te ayudará a reparar los talones agrietados, callos o a prevenir el exceso de sequedad. Y todo ello gracias a su fórmula compuesta por ingredientes naturales como la rosa mosqueta, pantenol, aloe vera y urea. Se recomienda masajear sobre los pies limpios y secos, pero insistiendo en aquellas zonas donde se presentan más durezas y callos y entre una y dos veces al día.
Cuando aparecen durezas, si no las tratamos pueden llegar a crear una piel bastante dura que cueste eliminarla y puede provocar irritaciones, por eso lo mejor es prevenirlas con esta máquina electrónica. Con este modelo de Scholl conseguirás tener unos pies suaves y evitar que la piel de tu pie vuelva a endurecerse.
Cuando aparecen durezas, si no las tratamos pueden llegar a crear una piel bastante dura que cueste eliminarla y puede provocar irritaciones, por eso lo mejor es prevenirlas con esta máquina electrónica. Con este modelo de Scholl conseguirás tener unos pies suaves y evitar que la piel de tu pie vuelva a endurecerse.
Los hongos en las uñas son una de las infecciones más comunes en los pies. Con este tratamiento de Scholl conseguirás erradicarla rápidamente ya que consta de una lima que ayuda a la eliminación de las capas superiores de la uña que junto con los ingredientes especialmente formulados permite una penetración más rápida en el origen de la infección.
Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica.
También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez.
Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.
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