Correr es sin duda un de los deportes más eficaces cuando buscamos mejorar el estado de forma, perder peso y mantener a raya nuestra salud en general. Pero has de saber que no es todo correr porque va de la mano con el entrenamiento de fuerza. Sus beneficios te ayudarán a ganar resistencia, a mejorar como corredor y a estar alejado de las temidas lesiones. Pero desarrollar esa resistencia muscular se puede trabajar de diversas formas: entrenando con máquinas y pesas en el gimnasio, cuestas y el trabajo específico. Pero ¿cuál es la mejor?
Esa es la duda que tiene uno de nuestros lectores y que ha querido resolver a través de la experiencia de nuestro director técnico Chema Martínez. El seguidor le hace la siguiente pregunta: 'Para la fuerza, ¿qué es mejor las cuestas, el gimnasio o hacer ejercicios específicos?' La respuesta: "Se puede trabajar de diferentes formas. Lo primero que necesitamos es marcarnos un objetivo y planificar nuestro trabajo para llegar hasta él en las mejores condiciones".
Por eso, para el exatleta lo mejor es ir paso a paso para ir ganando fuerza muscular. "Empieza por el gimnasio, dale de comer a tus músculos y poco a poco vete pasando al entrenamiento de fuerza más específico como son las cuestas. En resumen: gana músculo, gana fuerza y después traslada ese trabajo específico a las cuestas".
Para el exatleta "trabajar en el gimnasio, hacer cuestas y subir y bajar gradas, así como hacer ejercicios para trabajar la explosividad efusiva" forman parte para ganar esa fuerza muscular que necesita todo runner y así enriquecerse de los beneficios que el trabajo de fuerza tiene, positivamente, sobre un corredor. Y estos son muchos porque van desde la mejora en la economía y la velocidad máxima en carrera, reduce y retrasa la fatiga muscular, aumenta la capacidad anaeróbica y te mantiene libre de lesiones.
Y ya sabes que si tienes una pregunta sobre correr y todo lo que rodea al mundo del running, nuestro director técnico Chema Martínez seguirá respondiendo a las dudas que los lectores trasladen a través de el hashtag #ChemaDigame en nuestras redes sociales.
La equipación básica para entrenar en casa
