- La fórmula infalible para mantener siempre la motivación a la hora de correr
- Estas son las mejores canciones que más te motivarán mientras corres
¿Qué gritas para animar a los corredores cuando vas a una carrera como espectador? ¿¡Sigue adelante!? ¿¡Vas muy bien!? ¿¡Vamos!? Si nunca estás seguro de cuál es la frase que más ayudará, tienes que saber que una nueva investigación ha determinado cuáles son las mejores y peores cosas que gritar.
Los investigadores de la Universidad de Plymouth Marjan revelaron que el estímulo positivo correcto de los aficionados puede mejorar el rendimiento de los corredores. En el estudio '¡Mantén el ritmo, lo tienes! El significado del estímulo impactante de las masas en las carreras masivas', descubrieron que aunque los comentarios positivos pueden beneficiar a los runners, no sirve cualquier cosa.
Como era de esperar, el estímulo útil tuvo un efecto positivo en los 861 corredores participantes (que después fueron encuestados y entrevistados, de forma individual y en grupo) en carreras masivas, pero la calidad de los ánimos marcaron la diferencia. La información falsa sobre la distancia restante (por ejemplo "es la última subida", cuando en realidad quedaban tres) se consideró inútil, mientras la información instructiva y personal (por ejemplo, "sube las piernas, mantén el ritmo, Sofía") fue más efectiva.
Los que han corrido el Maratón de Londres, sabrán el valor de tener su nombre escrito en la camiseta, porque llega un momento en el que un extraño dice tu nombre para animarte cuando estás sufriendo y consigues levantar la cabeza y sacar fuerzas que te hacen seguir cuando estás fatigado.
El estudio encontró que este tipo de comentarios positivos hicieron que los corredores experimentaran una sensación de capacidad y orgullo por lo que estaban haciendo, y a la vez se sentían más cerca de la multitud y se motivaban a devolverles los ánimos corriendo bien.
Las seis letras a tener en cuenta para animar
La investigación encontró un acrónimo que sirve para la próxima vez que animes en una carrera: IMPACT: Instrucciones ("Mantén tu ritmo"), motivacional ("Vas muy bien"), personalizado (diciendo tu nombre o club), auténtico y sin juicios ("te lo mereces, que has entrenado mucho"), fomentando la confianza ("tu puedes hacerlo"), adaptado a la distancia (la t es del inglés 'tailored'): "solo te quedan 3 kilómetros".
¿Y qué es lo que es mejor callarse? Información falsa sobre cuánto queda por correr, porque reducir la distancia puede llevar al corredor a la frustración o a un ritmo erróneo, comentarios sobre la apariencia o gritos del tipo "esfuérzate más" cuando ya van al límite y que pueden actuar de un modo desmotivador.
Los investigadores recomiendan que si animas en una carrera, tienes que intentar empatizar con los sentimientos de los corredores y ser sincero y genuino en los ánimos, pero nunca decir al que está lesionado o exhausto que se exprima más.
