- El entrenamiento para aliviar el dolor de espalda y cuidar nuestra columna diseñado por Pablo Iglesias, osteópata y entrenador personal
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¡Segundo entrenamiento de septiembre!
Una buena higiene postural y cervical es obligada, no solo en tu día a día sino también si entrenas a diario en el gimnasio. Para evitar lesiones y ejecutar mejor la técnica de los ejercicios. Y todo con los consejos y ejercicios del nuevo rostro de 'El entrenador del mes de Men's Health', una acción con la que damos a conocer cada mes de este año 2024 a un experto en fitness que nos guiará durante cuatro semanas.
Pablo Iglesias, entrenador de septiembre en Men's Health
Osteópata y entrenador personal, Pablo Iglesias, conocido en redes sociales como @pablo.pilatesreal es nuestro nuevo entrenador del mes. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, como definirlos, e incluso quemar grasa de forma rápida, una buena higiene cervical y prevenir el dolor de cuello es fundamental.
"Este segundo entrenamiento del mes el objetivo es mejorar la salud de nuestro cuello con ejercicios para prevenir y aliviar el dolor en la zona cervical, que siempre es muy delicada", comenta Pablo, que nos ayuda a recuperar el control de nuestro cuerpo y mejorar nuestros hábitos posturales.
Entrenamiento de septiembre: rutina para aliviar y prevenir el dolor de cuello
Sigue los consejos de nuestro entrenador para una técnica correcta y no lesionarte con los ejercicios. Se trata de un entrenamiento enfocado a combatir el dolor de cuello. 12 repeticiones por ejercicio.
EJERCICIOS SEMANA 2
1- Rotación + flexión lateral
2- Rotaciones hacia afuera en cuadrupedia
3- Libro
4- Sentado empuja cabeza
5- Extensión cervical con toalla
Texto: Roberto Cabezas - @robberpau
Vídeo: Diego Rueda - @diegoruedamatesanz
Foto: Pablo Sarabia - @pablosarabiafoto
Grooming: Tatí Garú - @tatigaru.makeup
Total Look: Reebok para Sprinter - @sprinter_es
Roberto Cabezas es especialista en fitness, CrossFit, culturismo, material de entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva en Men's Health España. Licenciado en Periodismo por la Facultad de Ciencias de la Información, en Madrid, siempre me ha gustado el deporte. Jugué al fútbol, practiqué karate, tenis y ahora soy un apasionado del pádel y entrenar en el gimnasio. Creo firmemente en que llevar una vida saludable, comiendo bien y haciendo ejercicio a diario, es fundamental tanto para el cuerpo como para nuestra salud mental. Y animo a combatir el estrés con el entrenamiento fitness mediante rutinas de ejercicios.
Uno de mis hobbies es comprar comida porque me encanta comer, sobre todo carne, pero también la fruta y los postres healthy. No me falta mi batido de proteínas diario y puestos a recomendar, prueba la crema de cacahuete con plátano, esta es una de muchas de las recomendaciones que puedes encontrar entre los contenidos de nutrición en los que escribo y trato temas como, la creatina, proteína whey entre otros.
En lo profesional, antes de formar parte de la Healthy Unit de Hearst Magazines, estuve casi 20 años en las revistas Teleindiscreta, TP y Supertele, de la misma compañía, donde aprendí a ser periodista. Antes pasé por una consultora económica y una web femenina. ¿Más aficiones? La lectura, la música, el cine, las series y jugar con mis hijos. ¡Vive y deja vivir!
