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¿Qué tipo de corredor eres? ¿Corres por la mañana o por la tarde? Tal vez ninguno de los dos y no te importa cuándo corres. Que seas un corredor matutino o vespertino viene determinado en parte por tu ritmo de vida. ¿A qué hora te acuestas? ¿Cuándo tienes tiempo para correr? Tú mismo puedes hacer el cambio de corredor matutino a nocturno. Te contamos cómo.
Cinco consejos para convertirte en un corredor nocturno
En primer lugar, no tienes que hacer nada ¡eh! Pero quizá siempre corres por la mañana, pero ahora hay factores que te impiden hacerlo. Te ayudamos a crear una nueva rutina.
1. Comer a tiempo
Correr con la cena en el estómago no es tan buena idea. El momento de comer, o de correr, depende de cómo se mire, determina en gran medida el éxito. Correr inmediatamente después de comer puede provocar un bajón de azúcar. Come una hora antes de correr o sal a correr una hora después de comer. ¿Eres un poco cabezota y sigues saliendo a correr justo después de comer? Entonces come algo pequeño justo antes de salir. Un plátano o un bocado de una barrita energética.
2. Caminar con un amigo
¿Te cuesta empezar a correr o necesitas un empujón? Motiva salir a correr con otras personas. Así tendrás un bastón, aunque no te apetezca.
3. Ajusta tu ritmo
Estructura puede ser la palabra mágica. Planifica tus días de modo que tengas tiempo para salir a correr por la tarde. No siempre tendrás ganas por la tarde. Estarás cansado después de un día de trabajo. A menudo se trata de fatiga mental. ¡Haz ejercicio! Verás que después de unas cuantas carreras, cada vez te resultará más fácil salir a correr por la tarde.
4. Prepárate
En realidad, preparar una carrera es lo mismo para una persona de mañana que para una de tarde. Haz un plan, conoce la ruta que vas a seguir y con quién vas a correr. Acuerda un día fijo para correr. Prepara la ropa para correr. Cuando llegues a casa del trabajo te acordarás enseguida de que tienes otra cita contigo mismo y con tu compañero de running.
5. Ir a la cama a tiempo
Quizás sea un consejo extraño, porque no se sale a correr por la mañana, ¿verdad? Es cierto, pero acostarse a tiempo, dormir suficientes horas, te dará más energía a lo largo del día. Así que también tendrás más energía por la noche para salir a correr después del trabajo.
