- La equipación es imprescindible para todas las personas que quieres practicar running.
- Te damos los mejores trucos para elegir las prendas que necesitas para correr, desde camisetas técnicas, pasando por mallas o sujetadores deportivos o calcetines.
- Cómo puede influir la ropa deportiva en tus carreras
Aunque las zapatillas de running sean el elemento principal para correr, la ropa también juega un papel importante para que en tus entrenamientos y carreras te encuentres cómodo y consigas mejorar tu rendimiento. Pero ¿y cuál es la ropa más adecuada para correr? Seguro que te has hecho esta pregunta miles de veces. Por ejemplo, cuando empiezas a correr, echas mano de ese chándal que tienes guardado en un rincón del armario o de esas prendas deportivas que tienes por casa y te comprastes para andar por casa, pasa lo mismo a la hora de elegir las zapatillas de running.
Pero no te preocupes, todos hemos pasado por ahí, si quieres saltarte este paso, sigue leyendo, esto te interesa. Y si eres un corredor con experiencia también porque si aún no has dado todavía con la equipación que mejor se adapta a ti, vamos a ayudarte con esta guía básica.
¿Cuál es la ropa adecuada para correr?
La premisa que no puedes olvidar nunca es que la ropa para correr debe estar hecha con tejidos sintéticos y que sea lo más ligera posible. Pero para hacerlo de la mejor forma vayamos paso por paso. Desde camisetas, pasando por las mallas o los sujetadores deportivos, te contamos las claves para elegir la equipación correcta.
Primer mandamiento, utiliza camisetas técnicas. Y no te asustes por el nombre, se llaman así por sus características. Están hechas con tejidos sintéticos, como el poliéster, que ofrecen transpirabilidad, confort y ligereza, elementos clave para correr mejor. Así que olvídate ya de las camisetas de algodón de propaganda que tienes por casa. Lo único que conseguirás con ellas es que se acumule más el sudor y se haga más pesado tu entrenamiento.
Cuál es las adecuadas dependerá del clima en el que vayas a correr. Para invierno, lo más recomendable es utilizar camisetas ajustadas de manga larga, que se adapten al movimiento de tu cuerpo y mantengan la temperatura o las camisetas de compresión que además de abrigar, mejoran la postura del corredor, abren el pecho y permiten llevar más oxígeno a los músculos. En cambio, con altas temperaturas lo idóneo son camisetas sueltas y con menor tela en contacto con el cuerpo para evitar rozaduras.
En este sentido, la tendencia en camisetas técnicas gira entorno a prendas diseñadas con nuevas tecnologías que regulan la humedad y la temperatura corporal para mejorar el rendimiento, y favorecen la ventilación con el objetivo de mantener al corredor fresco y seco a cualquier temperatura. Además, incorporan detalles reflectantes para los entrenamientos al aire libre. Y como novedad, algunas marcas incluyen panel de malla transpirable en sus modelos.
Camisetas para runners
No se trata de uno u otro, sino de que te sientas a gusto. Aunque, la prenda favorita de los runners suele ser el pantalón corto, es cierto que con temperaturas bajas la opción más recomendable es llevar mallas largas ajustadas que mantienen el calor y ofrecen máxima flexibilidad. Eso sí, lo fundamental, al igual con las camisetas, es que estén hechos con tejidos ligeros y faciliten el movimiento sin producir fricciones.
El poliéster y el spandex –más conocido como elastano– suelen ser las fibras sintéticas estrella para la confección de los pantalones y las mallas. Pero la moda se rige por las necesidades de los runners, por eso ahora podemos encontrar pantalones sin costuras, para tener mayor libertad de movimientos; mallas de compresión con efecto "segunda piel" e incluso mallas con pantalones (2 en 1). Todos y cada uno de ellos confeccionados con tecnologías y fibras que regulan la temperatura y mantienen la transpirabilidad.
Pantalones y mallas para runners
XDSP Pantalón corto 2 en 1 con bolsillo
Otra regla que debes tener muy presente, es que la ropa interior para correr no debe ser la misma que la de diario. Lo mejor es usar prendas cómodas y transpirables, como pasa con el resto de la ropa deportiva. En este aspecto, los chicos lo tienen un poco más fácil, puesto que muchos pantalones vienen con ropa interior incorporada.
Pero para las mujeres, lo más importante es llevar un sujetador deportivo de calidad que sujete bien el pecho y ofrezca mayor cobertura en la zona de la espalda. Aunque en la actualidad también se tiene en cuenta su diseño. La moda deportiva ha hecho que los sujetadores tengan un papel protagonista en la ropa de las corredoras. De hecho, la tendencia ahora son los sujetadores top con diseños futuristas para llevarlos sin camiseta. Incluso algunas marcas han incorporado a esta prenda protección contra los rayos UVA.
Ropa interior para runners
DANISH ENDURANCE Calcetines de Running para Largas Distancias
Y no nos olvidemos de los calcetines, parte fundamental junto con las zapatillas para proteger los pies. Estos deben estar fabricados con tejidos transpirables y que no sean gruesos, salvo que vayas a correr por montaña. La mayoría tienen un refuerzo en la parte de los dedos y una sujeción extra en el talón en forma de lengüeta. También puedes usar calcetines y medias de compresión, para impedir la vibración muscular y mejorar el ahorro de energía. En invierno, por ejemplo, puedes usar calcetines que abrigan tus pies. Estos deben estar fabricados con materiales sintéticos o que estén mezclados con fibras naturales. Esto consigue que el pie se mantenga ventilado, fresco y se ajuste al pie
No podemos terminar con la indumentaria running sin hacer un apartado dedicado exclusivamente al invierno. Y es que esta estación requiere de ropa específica, más allá de la camiseta y los pantalones, para protegerse del frío, la lluvia y el viento. Y cómo no, deben ser siempre ligeras y transpirables.
Aunque los chalecos suelen ser la opción más cómoda para entrenar porque te aporta más movilidad en los brazos, los corredores tienden más a usar chaquetas y cortavientos (aquí los 20 mejores cortavientos para correr con frío), sobre todo si tienen capucha. Además, los nuevos modelos en chaquetas están fabricados con tejidos impermeables que los hacen muy útiles en días de lluvia.
Chaquetas y chalecos de running
Cuantos menos complementos lleves, mejor será tu movilidad y tu rendimiento. No obstante, hay ciertos complementos que, de una manera u otra, todo runner utiliza: guantes y bufandas para el frío, gorras y gafas para protegerse del sol, riñoneras para guardar los objetos personales y un reloj deportivo con GPS y funciones para controlar y medir tus tiempos. Eso sí, cuando quieras dar un paso más y mejorar como corredor buscando objetivos más ambiciosos, será el momento de cambiar toda tu equipación y añadir gadgets y otros accesorios deportivos que te ayudarán a mejorar tu rendimiento en carrera.
Accesorios para runners
Es redactora experta en e-commerce. Licenciada en Periodismo en la Universidad Miguel Hernández de Elche, ha desarrollado su carrera en el ámbito digital. Siempre encuentra los productos que necesitas, y lo sabes.
