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En el mundo del running, elegir el calzado adecuado es fundamental para maximizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Existen muchos factores a la hora de comprar zapatillas deportivas, uno de los más relevantes y a menudo pasado por alto es el peso corporal del corredor. El peso puede tener un impacto significativo en la forma en que el cuerpo se mueve y cómo se absorbe el impacto durante la carrera. Por lo tanto, es esencial encontrar las zapatillas que mejor se adapten a tu peso y necesidades individuales.
Cuando se trata de la relación entre el peso corporal y las zapatillas de correr, hay tres aspectos clave a tener en cuenta
1. La amortiguación
Es especialmente importante para los corredores más pesados, ya que su peso ejerce más presión sobre las articulaciones y los músculos durante cada zancada. Una buena amortiguación en las zapatillas ayuda a absorber el impacto y reduce la tensión en las rodillas, tobillos y caderas. Los corredores más pesados deberían optar por zapatillas con una gran amortiguación para garantizar una mayor protección.
2. La estabilidad
Desempeña un papel crucial, especialmente para aquellos corredores con mayor peso. Las zapatillas que aportan soporte adicional en el talón pueden ayudar a mantener una buena técnica de carrera y prevenir lesiones. Los corredores más pesados deben buscar zapatillas con estabilidad que les proporcionen el equilibrio necesario durante la carrera.
3. La durabilidad
Otro factor importante, ya que el peso puede afectar al desgaste de la zapatilla. Los corredores más pesados pueden notar que sus zapatillas se desgastan más rápidamente debido a la presión adicional que ejercen sobre el material. Elegir zapatillas diseñadas con materiales resistentes y duraderos puede ayudar a garantizar que el calzado se mantenga en buenas condiciones durante más tiempo.
Aunque, es importante recordar que el peso corporal puede influir en la elección de las zapatillas, cada corredor es único y las necesidades individuales pueden variar. Desde FeetMedic, como podólogos especializados y ex deportistas de alto nivel, reconocen que “es complejo elegir zapatillas en función del peso” pero a mayor peso hay que tomar en cuenta estas cinco características:
- Mayor rigidez de suela.
- Más capacidad de absorción de impacto.
- Un contrafuerte lo suficientemente resistente a las fuerzas para conseguir neutralizar al máximo nuestro pie.
- Hormas diseñadas para facilitar la fase de despegue haciendo que la pisada sea más dinámica.
- Un drop superior a siete u ocho milímetros para disminuir el estrés de la musculatura posterior de la pierna evitando lesiones como; tendinopatías, roturas fibrilares, sobrecarga o fascitis.
Además, la elección del calzado en cuanto al peso corporal de cada uno puede prevenir lesiones. Desde FeetMedic recomiendan distintos tipos de calzado para la condición física y el peso de cada runner. “Zapatillas demasiado planas, con un drop muy bajo, para un corredor de peso elevado, inducen a un mayor aplanamiento del arco plantar provocando aumento del estrés tensil de la fascia plantar”. A lo que añaden, como consecuencia, una fascitis.
También, “las zapatillas con suelas muy blandas y con poca rigidez en corredores de mayor peso, pueden provocar ‘Tendinitis Aquílea’ al no absorber el impacto que provocan las fuerzas del suelo durante la carrera”. Repercutiendo así de forma directa en el tendón de Aquiles.
