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Las 10 mejores zapatillas con cinco dedos o fivefingers de 2025 para correr en asfalto o montaña

Si estás pensando en dar el salto al barefoot running o necesitas renovar tu calzado minimalista, hemos hecho una selección de las mejores zapatillas fivefingers que hay actualmente en el mercado para correr en cualquier terreno.

Por
vibram to refund customers for fivefinger shoes after class action lawsuit

Cada vez es más habitual ver deportistas, tanto profesionales como recreativos, que utilizan las zapatillas con cinco dedos para correr. También denominado fivefingers, este tipo de calzado se popularizó a principios de este siglo como una opción para los amantes de los deportes al aire libre que buscaban un plus de agarre en diferentes tipos de suelo, manteniendo la sensación de ir semidescalzo. Sin embargo, sorprendentemente las zapatillas con cinco dedos pronto conquistaron también a los corredores tanto de asfalto como de montaña, acuñándose el término de barefoot running. Y, por si fuera poco, también son una excelente alternativa a las 20 mejores zapatillas para andar para comprar en 2025.

Pero no hablamos de algo que surgiera de la nada. Las zapatillas con cinco dedos para correr en el fondo se inspiran en gestas como la de Abebe Bikila. ¿Quién no recuerda esa imagen en la que se veía al etíope correr totalmente descalzo por las calles de Roma durante la maratón de los Juegos Olímpicos de 1960? Aquél día, no solo consiguió la primera medalla olímpica de oro para el continente africano, además estableció una nueva plusmarca mundial de la distancia al parar el crono en 2:15:16 y, por por supuesto, escribió su nombre no letras de oro la historia del atletismo. Al final, correr descalzo ha sido una constante a lo largo de la historia de la humanidad y las zapatillas fivefingers recogen precisamente ese espíritu. Hay quien seguirá prefiriendo el calzado más clásico, como las 10 mejores zapatillas de running de Adidas para asfalto, pero no es nada descabellado darles una oportunidad al minimalista.

Cuáles son las mejores zapatillas con cinco dedos para correr

Qué tener en cuenta a la hora de elegir las mejores zapatillas con cinco dedos para correr

Veintiséis huesos y más de cien músculos, tendones y ligamentos forman la base de sustentación de todo corredor: los pies. Como decía Leonardo da Vinci es “una pieza de ingeniería y una obra de arte". Para velar por esa obra de arte y preservar las articulaciones frente al impacto de cada zancada muchos runners apuestan por el maximalismo y las zapatillas con amortiguación. Sin embargo hay corredores que prefieren volver al origen de todo. El motivo principal se debe a la presión a la que se ve sometido el pie con el cazado tradicional que, en última instancia, puede provocar que se deforme, pierda funcionalidad o incluso aumente el riesgo de lesión. Aunque como sucede habitualmente hay opiniones para todos los gustos.

Cambio progresivo

En cualquier caso, si no estás habituado al uso de este tipo de calzado, lo primero a tener en cuenta es que debes acostumbrarte a las zapatillas con cinco dedos para correr. Si realizas una transición demasiado rápida estarás fomentando aquello que precisamente se debe evitar: caer lesionado a las primeras de cambio. Teniendo claro este aspecto ya podemos hablar de necesidades, en función sobre todo del terreno por el que vayas a transitar, y de otras cuestiones técnicas, aunque partiendo de la base de que todas las propuestas reúnen una serie de características similares para ofrecer una pisada lo más natural posible.

Al final, las zapatillas zapatillas con cinco dedos para correr se adaptan al pie como si fueran un guante ya que, por regla general, tienen un hueco para cada uno de los cinco dedos. Además, no comprimen el pie, ni los dedos, brindan una gran flexibilidad a la pisada, no ofrecen ningún tipo de amortiguación o una ligera sensación, suelen tener cero drop para sentir el terreno y una suela que te protege del terreno. No hay más. Evidentemente habrá que contemplar si necesitamos más o menos agarre o la calidad de los materiales, pero la lógica del calzado fivefingers no varía. Eso sí, no es el calzado más económico, aunque si lo comparamos con algunos modelos de zapatillas de running más clásicas, puede ser hasta barato. Todo depende del cristal con el que se mire.

Qué beneficios aportan las zapatillas con cinco dedos para correr

Tal y como su nombre indica, las zapatillas con cinco dedos para correr se adaptan al pie como un guante, por lo que la zancada será como dicta la biomecánica natural, es decir, usando y activando cada uno de los músculos, huesos y tendones que forman los pies. El diseño es amplio, sobre todo en la puntera, su peso es mínimo y, como mencionábamos, una hay una elevación del talón, lo que promueve una postura más natural y una pisada que comienza en la parte media o delantera del pie. De este modo, lo que se consigue es fortalecer cada uno de los dedos a la vez que también se trabaja el equilibrio y la propiocepción para evitar así la posibilidad de sufrir algunas típicas lesiones en el pie (dolor en la parte superior, tendinitis en los dedos, fascitis plantar...).

Pero usar zapatillas con cinco dedos para correr no está exento de riesgos. Como también hemos comentado, es necesario realizar una transición a este tipo de calzado. Pasar de un calzado maximalista a uno minimalista puede aumentar el riesgo de lesión si no se hace de manera progresiva porque partimos de la base de que ciertos músculos están atrofiados, los huesos algo débiles y el sistema propioceptivo necesita recuperar sensaciones. Además, si las zapatillas fivefingers no cuentan con una suela lo bastante robusta, tu integridad puede verse también comprometida. Al final, por el camino puedes lidiar con cristales rotos, piedras, ramas, barro o, incluso agua. Hay que optar por modelos de calidad. Aquí, lo barato puede resultar caro.

Comparativa de las mejores zapatillas con cinco dedos para correr: modelos y análisis

Así pues, si estás pensando en dar el salto al minimalismo con la correspondiente transición, lo mejor que puedes hacer es elegir unas buenas zapatillas con cinco dedos para correr. Da igual si ya corres con este tipo de calzado y necesitas renovar tus antiguas compañeras por un nuevo par, o quieres lanzarte a la aventura de probarlas. Desde Runner’s World hemos realizado una selección de 10 modelos que pensamos que pueden interesarte tanto si eres un corredor de asfalto o un apasionado del trail running. ¿Qué zapatillas con cinco dedos para correr comprar? Estas son las 10 mejores opciones que hemos encontrado para ti. Nuestra recomendación, ya lo sabes, es que apuestes por la calidad.

Gran rendimiento

Vibram Fivefingers V-Run Retro

Fivefingers V-Run Retro
Ahora 32% de descuento
Crédito: Runnerinn

Pros

  • Equilibrio óptimo de tracción y durabilidad
  • Capacidad de respuesta en terrenos impredecibles
  • Estables y cómodas

Cons

  • La adaptación puede costar un poco

Si buscas unas buenas zapatillas con cinco dedos para correr sabes que con Vibram no vas a fallar porque es una marca especializada. El modelo V-Run Retro cuenta con una suela exterior de caucho Xs Trek Performance de 4 mm con agarre y muy flexible, y una plantilla de espuma de 2 mm. Además dispone de una plantilla de poliéster y una almohadilla de arco de Eva mínima y liviana que se suman a la comodidad general del calzado. La parte superior de malla de nailon es ligera, transpirable y suave con un sistema de cordones de cierre rápido que ofrece un buen ajuste. Estamos ante una zapatilla todoterreno que se comporta a la perfección en cualquier terreno. Es estable, proporciona una buena tracción incluso en terrenos impredecibles y es sumamente cómoda. Estas Vibram se comportan excelentemente y tienen un buen descuento.

MaterialesMicrofibra y caucho en la suela
Uso recomendadoAsfalto | Trail Running | Senderismo
Transpirable | Antideslizante
UnisexNo (Mujer)
Buena calidad

Saguaro Zapatillas minimalistas

Zapatillas minimalistas
Crédito: Amazon

Pros

  • Ligera y resistente
  • La suela ofrece muchas garantías
  • Transpirable y antideslizante

Cons

  • No es la propuesta más técnica

Una alternativa de Saguaro es esta zapatilla de espíritu fivefinger que destaca por su ligereza y comodidad. La construcción de la puntera ancha, reforzada, proporciona suficiente espacio para que los dedos de los pies se muevan con flexibilidad, lo que al final mejora la experiencia de correr descalzo. Eso sí, si tienes un nivel avanzado o buscas un calzado más técnico, quizá debas optar por alguna de las propuestas de Vibram. Fabricadas con telas elásticas y transpirables para un secado rápido secado rápido, estamos ante una buena opción para iniciarse. El diseño de la suela de gravedad cero aporta una mayor sensación de pies descalzos, y tiene un excelente rendimiento antideslizante, proporcionando una mejor estabilidad para sus deportes. Es una propuesta económica y de calidad muy adecuada para los presupuestos más ajustados.

MaterialesElástico transpirable ultraligero, flexible y cómodo. Suela de Caucho.
Uso recomendadoAsfalto | Trail Running | Senderismo
Transpirable | Antideslizante
Unisex
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Las más económicas

Ziitop Zapatillas minimalistas

Zapatillas minimalistas
Ahora 31% de descuento
Crédito: Amazon

Pros

  • Precio
  • Antideslizante
  • Flexible

Cons

  • Menos adecuada para usuarios avanzados

Este modelo de la marca Ziitop tampoco es técnicamente una zapatilla fivefingers. Al igual que sucede con el caso de la propuesta de Saguaro, sí respeta el espíritu barefoot, pero no lleva la separación entre dedos como marcan los cánones más puristas. En cualquier caso, estamos ante una zapatilla minimalista que, sin grandes alardes técnicos, cumple con su cometido. El upper es ligero, elástico y transpirable por lo que se seca rápidamente y es agradable para la piel, ofreciendo a los pies una excelente libertad y comodidad. Aunque se puede correr con ellas, tanto en asfalto como por pistas de dificultad baja, es una propuesta que destaca más por su versatilidad y muy adecuada si además nos gustan los deportes acuáticos. No es evidente el mejor modelo, pero también puede ser una buena opción para transicionar hacia el barefoot running. El precio bien merece el intento.

MaterialesMalla elástica y suela de caucho
Uso recomendadoAsfalto | Trail Running | Senderismo
Transpirable | Antideslizante
Unisex
Para correr en la naturaleza

Vibram Fivefingers V-Trail 2.0

Fivefingers V-Trail 2.0
Ahora 22% de descuento
Crédito: Runnerinn

Pros

  • Excelente agarre
  • Resistente
  • Ofrece buena protección del pie

Cons

  • Hay mejores opciones para correr en asfalto

El modelo V Trail 2.0 de Vibram ha sido concebido para los amantes de la velocidad en plena naturaleza. Y es que esta zapatilla con cinco dedos para correr ofrece las últimas y mejores características para conquistar senderos con facilidad, incluida el refuerzo alrededor de los dedos para evitar la división de las costuras y un material del upper mejorado que repele el agua con mucha eficiencia. Además, el calzado presenta una malla 3D Cocoon tejida en la suela exterior para protegerla de objetos más afilados durante el entrenamiento al aire libre, como rocas o raíces y bellotas. Y por si tenías dudas, el compuesto de suela Megagrip ofrece un agarre supremo tanto en condiciones húmedas como secas. Es una de la mejores zapatillas fivefingers que puedes encontrar para moverte sobre superficies inestables con total garantía. No es el modelo más barato de la firma italiana, pero cumple como el que más. Nos encanta.

MaterialesMicrofibra y caucho en la suela
Uso recomendadoTrail Running
UnisexNo
Transpirable | AntideslizanteNo (Hombre)
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Para correr en asfalto

Vibram Fivefingers Roadaround

Fivefingers Roadaround
Ahora 15% de descuento
Crédito: Runnerinn

Pros

  • Buen agarre y tracción
  • Detalles reflectantes
  • Materiales de gran calidad

Cons

  • Precio elevado

Este elegante modelo de la firma italiana tiene detalles muy interesantes. La parte superior de malla es increíblemente transpirable e incorpora paneles reflectantes. La entresuela de EVA acolchada de doble cápsula y un diseño de suela exterior Vibram Carrarmato articulada representan a la perfección alguno de los motivos por los que la marca es un referente. El caucho Vibram EcoStep. con 30% de material reciclado proporciona un gran agarre y tracción, lo que demuestra que el rendimiento no está reñido con la sostenibilidad del producto. En esta ocasión estamos ante un calzado más apto para caminar o correr por asfalto por lo que si tienes un espíritu más aventurero es mejor que busques otras alternativas. En cualquier caso, esta zapatilla rezuma calidad, algo que también se percibe claramente en su precio.

MaterialesMicrofibra y caucho en la suela (30% reciclado)
Uso recomendadoCaminar/Correr en Asfalto
UnisexNo (Hombre)
Transpirable | Antideslizante
Buena relación calidad-precio

Saguaro Zapatillas minimalistas

Zapatillas minimalistas
Crédito: Amazon

Pros

  • Relación calidad-precio
  • Buen agarre
  • Transpirables

Cons

  • Técnicamente no son fivefingers

Saguaro es una marca especializada en calzado minimalista de buena calidad a un precio más que razonable, como demuestra este modelo en cuestión. No es una zapatilla 100% fivefingers, ya que los dedos van todos juntos, pero mantiene el espíritu de este tipo de calzado. Están diseñados para correr por el asfalto o por montaña, aunque no por terrenos demasiado irregulares. Su suela es de goma antideslizante y proporciona un agarre fuerte gracias al dibujo tipo neumático. La parte superior es de material elástico y transpirable para ofrecerte un secado rápido, ya que puedes usarlas también en zonas mojadas. Si tenemos que destacar algo de esta propuesta por encima de todo es que estamos ante una zapatillas con cinco dedos para correr realmente económica, que no está exenta de calidad. Puede ser un buena opción para quienes quieren probar este tipo de calzado por primera vez e incluso puede utilizarse para otras modalidades deportivas.

MaterialesElástico transpirable ultraligero, flexible y cómodo. Suela de Caucho.
Uso recomendadoRunning | Trail Running
Transpirable | Antideslizante
Unisex
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Muy versátiles

Vibram Fivefingers KSO Evo

Fivefingers KSO Evo
Ahora 15% de descuento
Crédito: Runnerinn

Pros

  • Agarre seguro
  • Buena protección del pie
  • Duradera

Cons

  • Menos indicada para correr terrenos inestables

Las Vibram Five Fingers KSO EVO son unas buenas zapatillas dentro de la gama media de la compañía italiana. Con una construcción similar a otros modelos de Vibram, se puede correr con ellas perfectamente sobre asfalto siempre y cuando se tenga la suficiente experiencia o se introduzcan pequeñas tiradas paulatinamente para evitar los problemas mencionados. Para lo que no es necesario ningún tipo de adaptación es para caminar con ellas cómodamente o para los deportes indoor que necesiten trabajar sobre una superficie estable. No pueden ser más versátiles. Es un calzado para todo el mundo, pero no conviene lanzarse a la liegera porque las zapatillas con cinco dedos para correr son especiales. Por lo demás, es duradera, resistente, antideslizante y transpirable. El ajuste es rápido y eficaz, y el agarre y tracción son buenos.

MaterialesMicrofibra y caucho en la suela
Uso recomendadoRunning
Transpirable | Antideslizante
UnisexNo (Hombre)
Agarre superior

Vibram Fivefingers Spyridon Evo

Fivefingers Spyridon Evo
Ahora 24% de descuento
Crédito: Runnerinn

Pros

  • Gran agarre
  • Duradera
  • Ligera

Cons

  • El cierre de velcro puede no convencer a todos

Estamos ante uno de los modelos más conocidos de Vibram, una propuesta resistente, ligera y transpirable que presenta un cómodo cierre de velcro que favorece la estabilidad. Aunque este aspecto puede no convencer a todo el mundo. La suela de esta robusta zapatilla de trail está elaborada con tecnología Vibram 3D Cocoon, una capa protectora de malla cruzada que proporciona una protección ligera en pistas y terreno irregular. Además, incorpora la tecnología Vibram Megagrip, que proporciona un agarre superior en superficies secas y húmedas. La Spyridon EVO ha sido concebida para actividades al aire libre y es perfecta para trail, senderismo, carreras de obstáculos y cualquier reto que la madre naturaleza ponga a tus pies. Además, es una opción muy estable y flexible.

MaterialesMalla de Poliéster y suela de caucho
Uso recomendadoTrail Running | Senderismo
Transpirable | Antideslizante
UnisexNo (Hombre)
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Para principiantes

Vibram Fivefingers Graspifier

Fivefingers Graspifier
Ahora 15% de descuento
Crédito: Runnerinn

Pros

  • Muy ligeras
  • Perfectas para empezar
  • Versátil

Cons

  • El ajuste puede generar dudas

Las Vibram Fivefingers Graspifier son unas zapatillas con cinco dedos para correr sencillas, pero eficientes. Si ya has dado tus primeros pasos en el barefoot running y quieres seguir mejorando sensaciones este par es imprescindible para seguir acostumbrándote a la sensación sobre asfalto o en entrenamientos indoor. Estamos ante unas zapatillas ligeras y flexibles con un gran ajuste a pesar de que el hecho de con contar con un velcro u otro tipo de cierre pueda generar dudas. La parte superior sintética es transpirable y elástica mientras que la suela segmentada Max-Feel proporciona un equilibrio óptimo entre tracción y durabilidad y un gran agarre. Para correr de manera más constante o incluso completar largas distancias hay mejores opciones, pero esta puede ser perfecta para quienes buscan un poco de todo.

MaterialesMalla sintética y suela de caucho
Uso recomendadoRunning
Transpirable | Antideslizante
UnisexNo (Hombre)
Eficaces sobre el asfalto

Vibram Fivefingers V-Run

Fivefingers V-Run
Ahora 15% de descuento
Crédito: Runnerinn

Pros

  • Versátiles
  • Cómodas y ligeras
  • Buen agarre y tracción

Cons

  • Precio algo elevado

Las Vibram Fivefingers V-Run es uno de los modelos más reconocidos de la fima italiana y es ideal para aquellos que hacen la transición de una zapatilla tradicional a una minimalista. Aunque ha sido diseñada para correr incluso en terreno mixto lo cierto es que se desenvuelve mejor sobre asfalto, pero también es adecuada para otro tipo de modalidades deportivas por lo que volvemos a estar ante una propuesta versátil. El upper tiene un sistema ajuste rápido y seguro mientras que el tejido es muy traspirable. La suela es resistente, duradera y asegura tanto un buen agarre como una excelente tracción. Si buscas un calzado polivalente que te devuelva la sensación de andar descalzo, las Fivefingers V-Run son unas magníficas candidatas. Aunque el precio puede ser algo elevado, eso sí.

MaterialesMalla elástica de poliéster Lycra + Microfibra de poliéster, suela de caucho
Uso recomendadoRunning
Transpirable | Antideslizante
UnisexNo (hombre)
Headshot of Carlos Jiménez

Carlos es experto en calzado y demás equipamiento deportivo. Se pasa la vida corriendo y probar zapatillas se ha convertido en parte de su trabajo desde que llegó a Runner’s World en verano de 2019. No tiene ni idea de cuántos pares ha podido llegar a probar en un mismo año. Ah, y calza un 7,5 US (o un 40,5 en Europa). Sirve igual para un roto que para un descosido. Lo mismo testa y prueba las últimas zapatillas para correr del mercado que el reloj deportivo de moda para runners, pasando por cortavientos, riñoneras o unos auriculares para tus carreras… También te puede ayudar a encontrar una cinta para correr, una bicicleta estática o una elíptica. 

También tiene la capacidad de crearte necesidades. Es especialista en encontrar las mejores ofertas de Nike, Adidas, Asics y el resto de las marcas deportivas más (y menos) populares. Pero también le gusta trastear en las redes sociales para estar al tanto de los prototipos de zapatillas o ser espectador de las maratones para saber cuál es el modelo que llevan los atletas de élite y contarlo en Runner’s World. O entrevistar a los que más saben de este mundo tan loco de las zapatillas de running. Vamos, un friki de las zapatillas en toda regla (y con orgullo, porque no decirlo). Aunque también le gusta pasarse parte de su tiempo viajando, por eso un par de zapatillas de running nunca faltan en su maleta para descubrir nuevos lugares a golpe de zancada, además de que se pasa corriendo carreras de 10k y medias maratones por España y parte del mundo. ¿Su próximo objetivo? Correr un maratón por primera vez. 

Carlos Jiménez se graduó en Periodismo en la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid allá por 2018 y desde entonces se ha especializado en medios de comunicación digitales, trabajando en revistas de estilo de vida y webs de actualidad. Desde la redacción de Fuera de Serie (Unidad Editorial) cubriendo temas de moda y belleza y lujo, hasta en la web de Mediaset mientras visionaba ‘El programa de Ana Rosa’. Con más de 5 años de experiencia, lleva desde 2019 relacionado con Runner’s World, pero también con Men’s Health y Women’s Health donde también se explaya sobre equipación deportiva.