BROCCOLI Una porzione di broccoli cotti fornisce il 276% del fabbisogno giornaliero di vitamina K. Questo può aiutare a regolare i livelli di vitamina D nell’organismo, particolarmente importanti durante l’inverno, quando questa vitamina in circolazione tende a calare. Inoltre i broccoli contengono composti chiamati glucosinolati che le ricerche indicano essere utili nella prevenzione dei tumori. MANGIALI COSÌ Lessi come contorno, con il pollo saltati in padella, con la pasta.

Sono tanti e variegati gli alimenti stagionali che posso aiutarti a stare meglio e a migliorare la tua running performance. Scopri, scorrendo la gallery, i nove cibi che abbiamo scelto per te e provali seguendo i consigli dei nostri esperti.