I brucia grassi naturali rappresentano dei fedeli alleati per tutti coloro che perseguono l’obiettivo di perdere peso, eliminando i grassi in eccesso. Ciò contribuisce non solo a migliorare il proprio aspetto fisico, ma anche a preservare la salute e il benessere generale. Raggiungere tale obiettivo non sempre è facile; l’importante è la costanza nell’intraprendere un percorso personalizzato, con la guida di professionisti del settore.
Fondamentale è seguire uno stile di vita sano a 360° che consiste in un’alimentazione bilanciata, unitamente all'esercizio fisico regolare e ad abitudini di vita salutari. Ciò detto, esistono alcuni rimedi naturali che possono aiutare a stimolare il metabolismo, favorendo l'eliminazione dei grassi.
Cibi brucia grassi naturali
Tra gli alimenti considerati brucia grassi naturali, alcuni si distinguono grazie alla loro composizione chimica e alle proprietà che favoriscono l’accelerazione del metabolismo, l’effetto termogenico, nonché la combustione dei grassi. Uno di questi, spesso considerato l’alimento che brucia più grassi, è il peperoncino, noto per il suo principio attivo, ossia la capsaicina, che può aumentare il dispendio energetico e ridurre l'appetito, oltre ad avere proprietà antinfiammatorie.
Gli agrumi, come il pompelmo o il limone, grazie alla vitamina C, favoriscono il rafforzamento del sistema immunitario e la scissione dei grassi. La presenza di fibre e di enzimi digestivi rende anche le verdure crucifere, come cavolfiori o broccoli, eccellenti alleate nella lotta contro i grassi così come alcune spezie.
La cannella, ad esempio, regola i livelli di zucchero nel sangue e stimola il metabolismo, mentre lo zenzero ha una forte azione termogenica, combatte la nausea e migliora la digestione. Altri cibi, come alcuni frutti, ad esempio le mele, ricche di fibre e povere di calorie, possono aiutare a controllare l'appetito e migliorare la digestione, contribuendo indirettamente alla perdita di peso.
Bevande naturali brucia grassi
Oltre ai cibi, alcune bevande sono ritenute brucia grassi naturali, in quanto possono contribuire a eliminare i grassi in eccesso, se consumate con regolarità e in combinazione con una sana alimentazione e un'attività fisica adeguata. Innanzitutto, il tè verde, una delle bevande più consumate al mondo, è noto per le sue proprietà depurative, diuretiche e antiossidanti che incidono favorevolmente sul metabolismo.
Anche il caffè può offrire benefici simili grazie alla sua alta concentrazione di caffeina, dall’effetto termogenico e stimolante; tuttavia, occorre sottolineare che un eccesso di caffè può causare spiacevoli conseguenze, quali tachicardia o irritabilità. Il succo di aloe vera, ricco di minerali, enzimi e vitamine può essere, altresì, un valido compagno per smaltire il grasso accumulato.
Da ultimo, non certo per importanza, è necessario citare la bevanda più semplice ma indispensabile per un’infinita serie di ragioni, ossia l’acqua; bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno aiuta a regolare il transito intestinale, eliminando le tossine e favorendo l’effetto brucia grassi, soprattutto con l’aggiunta, ad esempio, di zenzero o limone.
Prodotti brucia grassi naturali
Nel caso in cui alimenti e bibite non siano abbastanza, il mercato offre una vasta gamma di integratori brucia grassi naturali, in modo da potenziare al massimo gli effetti benefici. In primo luogo, si rivelano molto efficaci gli integratori a base di alga spirulina, considerata un superfood dalle proprietà sazianti e depurative essendo ricca di vitamine, minerali e antiossidanti. Secondariamente, può essere assunta come integratore la carnitina, che supporta il metabolismo dei grassi, contribuendo a ridurre il tessuto adiposo e migliorando le prestazioni fisiche.
Anche gli integratori di fibre, come il glucomannano, sono molto utili in quanto aiutano a regolare l'appetito grazie al loro effetto saziante, nonché controllano i livelli di colesterolo e glicemia e favoriscono il transito intestinale.
Infine, tra i brucia grassi naturali migliori vi sono anche quelli a base di estratti di piante come il tè verde, caffè verde e il guaranà.
Come sgonfiare il corpo e bruciare i grassi?
Come anticipato, per sgonfiare il corpo e bruciare i grassi in modo efficace e duraturo è cruciale adottare uno stile di vita sano e attivo. A detta di vari esperti il miglior brucia grassi per dimagrire è proprio l’esercizio fisico.
Ovviamente non tutti possono allenarsi allo stesso modo; l’attività deve essere parametrata in relazione a diversi fattori. In linea generale, gli allenamenti ad alta intensità, come il sollevamento pesi e gli esercizi cardio, possono aiutare ad accelerare il metabolismo e bruciare calorie mentre integrare allenamenti di resistenza con esercizi di forza è utile per la tonificazione dei muscoli.
Inoltre, anche una corsa o una semplice camminata contribuiscono notevolmente allo scopo di bruciare i grassi. Da ultimo, non bisogna sottovalutare l'importanza del riposo e della gestione dello stress. Difatti, dormire almeno sette ore a notte è essenziale per regolare gli ormoni che influenzano l’appetito e lo stress è uno dei principali nemici del dimagrimento, aumentando la produzione di cortisolo; pertanto è consigliabile praticare tecniche di rilassamento come yoga o meditazione.
Articolo scritto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione.
