Sapevi che le banane sono il quarto alimento più mangiato al mondo? Prima di questo frutto dolciastro ci sono solo il riso, i cereali e il mais. La banana è davvero un cibo speciale, non solo per chi fa sport, ma anche per chi vuole mantenere un regime alimentare salutare e quanto più corretto.
Ci sono molto benefici che si possono avere mangiando una banana al giorno e qui ti elenchiamo 11 per cui dovresti aggiungerle alla tua dieta.
11 motivi per cui dovresti mangiare le banane
1. Le banane contengono enormi quantità di potassio, un minerale che svolge un ruolo importante nella trasmissione degli stimoli al sistema nervoso. Il potassio abbassa anche la pressione sanguigna ed è necessario per il corretto funzionamento del cuore, dei reni e soprattutto del cervello.
2. Contengono cinque delle otto vitamine del gruppo B, che sono di grande importanza per il sistema nervoso.
3. Le banane sono una fonte quasi insuperabile di vitamina B6: una ne fornisce il 40% della quantità giornaliera raccomandata. Questa vitamina è importante per la resistenza, è essenziale per una buona digestione e mantiene in equilibrio i livelli di zucchero nel sangue.
4. Mangiare una banana può aiutare a prevenire la nausea mattutina nelle donne incinte.
5. Le banane aiutano a combattere i postumi di una sbornia grazie alla combinazione di potassio e vitamina B6. Prova a prepare un frappè alla banana per risultati più rapidi.
6. Le banane contengono triptofano, essenziale per la produzione di serotonina e alcuni sostengono addirittura che una banana ti aiuterà a dormire meglio.
7. Poiché le banane sono ricche di antiossidanti, mangiarle regolarmente può ridurre il rischio di cancro ai reni.
8. Hai problemi intestinali? Mangia una banana! È ricca di fibre solubili come la pectina in grado di ripristinare i movimenti intestinali, sia in caso di diarrea che di stitichezza.
9. Le banane aiutano a neutralizzare il bruciore di stomaco e quindi a prevenire le ulcere allo stomaco.
10. Smettere di fumare? La combinazione di vitamine B6 e B12, magnesio e potassio aiuta il corpo a recuperare dopo una carenza di nicotina.
11. Le banane e le mele sono i frutti più comunemente consumati in Italia, ma rispetto alle mele, le banane contengono 4 volte più proteine, 2 volte più carboidrati, 3 volte più fosforo e 5 volte più vitamina A e ferro.
