Sempre più persone assumono quotidianamente proteine. Secondo il Centro di Nutrizione, per ogni chilo di peso corporeo sono necessari in media 0,8 grammi di proteine. Siamo sempre più consapevoli dell'importanza delle proteine per il nostro organismo e quindi ne teniamo conto nell'elaborazione della nostra dieta.
Tuttavia, può capitare di mangiarne troppe poche, anche se si presta attenzione alla loro assunzione. Ecco i 5 segni che il vostro corpo necessita proteine.
5 segni che il vostro corpo ha bisogno di più proteine
1. Hai voglia di dolcezza
Uno dei primi segnali è quello di non sentirsi sazi e aver sempre voglia di dolci e cioccolato. Secondo il Diabetes Fund, questa influenza sulla glicemia è dovuta al fatto che le proteine fanno entrare nel sangue una maggiore quantità di insulina.
Quando questa inizia a fluttuare, si crea un'immediata voglia di dolce. Assicuratevi quindi di fare una buona colazione e di distribuire l'apporto proteico nell'arco della giornata.
2. Siete confusi
Avere livelli stabili di zucchero nel sangue è essenziale per rimanere concentrati. Le proteine permettono di assorbire in modo più uniforme i carboidrati del pasto, il che a sua volta favorisce i livelli di zucchero nel sangue.
3. Avete le unghie rotte
Medical Facts rivela che senza proteine le unghie si spezzano più velocemente. Le proteine sono i mattoni delle cellule, comprese quelle delle unghie. Quando sono forti, sono più resistenti a tutte le influenze esterne.
4. Ci si sente deboli
Le proteine sono necessarie per costruire i muscoli. Se se ne assumono troppo poche, ci si sente più deboli, soprattutto durante l'esercizio fisico. Secondo il Centro di Nutrizione, una carenza di proteine porta alla disgregazione muscolare già a breve termine.
5. Le ferite non guariscono velocemente
L'Università della Salute, basandosi un'iniziativa dell'UMC di Maastricht, ricorda che le proteine sono i mattoni dell'organismo. In caso di carenza di proteine, i nuovi tessuti nelle ferite non vengono costruiti bene.
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