"Aia che fastidio questo maledetto bruciore di stomaco!". Alzi la mano a chi non è mai capitato di soffrire di bruciore di stomaco: certo questa patologia - se così può essere definita - è facilmente gestibile in una giornata tranquilla, ma averla il giorno della gara, di un allenamento importante o in un meeting lavorativo cruciale può davvero minare il buon esito dell'impresa.
Sicuramente seguire una dieta equilibrata e bilanciata può lenire questa sensazione di acidità, ma sapevi che esistono determinati alimenti che se mangiati possono favorire il bruciore di stomaco. Qui te ne presentiamo 8 che dovresti evitare di mangiare per ridurre il rischio di reflusso.
Attento: 8 cibi da non mangiare per non soffrire di reflusso
1. Cibi grassi
Alimenti ad alto contenuto di grassi, come fritti, cibi del fast food e formaggi stagionati, possono rallentare il processo digestivo e aumentare il rischio di reflusso. Quindi, no, non mangiarli prima di un allenamento importante.
2. Cibi piccanti
Gustosi e dal sapore forte, ma occhio allo stomaco. Spezie forti come peperoncino, pepe nero ma anche il curry possono irritare la mucosa dello stomaco, peggiorando i sintomi di reflusso.
3. Cioccolato
È vero, più volte abbiamo detto che il cioccolato, sopratutto quello fondente, è amico di chi fa sport, ma se soffri di reflusso dovresti evitarlo (o quantomeno limitarne l'uso). Il cioccolato è ricco di teobromina, una sostanza che può favorire il bruciore di stomaco. Inoltre, il suo contenuto di grassi può contribuire al rallentamento della digestione.
4. Caffè e bevande con gas
Amatissimo dagli italiani, il caffè però potrebbe essere la prima causa del tuo bruciore. Ma non solo espresso, tè nero, cola e altre bevande gassate possono stimolare la produzione di acido gastrico, aggravando il reflusso.
5. Alcol
L’alcol rilassa aumenta la produzione di acido gastrico, contribuendo al reflusso. In particolare, il vino rosso e le bevande forti sono tra le più problematiche. Limitane l'uso, non solo per non soffrire di acidità di stomaco, ma anche per godere di buona salute in termini generali.
6. Frutta acida
La frutta ha un milione di benefici, forse potrebbe essere la causa del tuo reflusso. Arance, pompelmi, limoni e altri frutti acidi possono peggiorare i sintomi del reflusso, soprattutto se consumati a stomaco vuoto.
7. Menta
È spesso usata per lenire i disturbi digestivi, ma in realtà, a grande sorpresa, la menta può favorire il reflusso.
8. Cibi processati
Alimenti confezionati, ricchi di conservanti, additivi e sodio, possono irritare lo stomaco e aumentare la produzione di acido, contribuendo ai sintomi del reflusso.
