Alzi la mano chi ogni giorno non inizia la giornata con una colazione a base di caffè e spremuta. Un'abitudine tutta italiana, senza parlare dei benefici di un espresso, la spremuta d'arancia è ottima per il suo contenuto di vitamina C. Ma esistono delle alternative altrettanto, se non più valide?
Non tutti infatti amano la spremuta: alcuni faticano a digerirla, altri sono preoccupati dal suo quantitativo di zuccheri. Qui abbiamo trovato 7 bevande simili alla spremuta che però hanno un contenuto inferiore di zuccheri e sono altrettanto salutari.
7 alternative alla spremuta con meno zuccheri
1. Succo di limone e acqua
La prima bevanda che passiamo in rassegna è il succo di limone, anch'esso ricco di vitamina C e antiossidanti, è una valida alternativa alla spremuta. Insieme all'acqua è una bevanda leggera e sopratutto con pochi zuccheri aggiunti.
Il limone è noto per le sue proprietà depurative e favorisce la digestione, per aggiungere un tocco di dolcezza e limitare la sua asprezza, optate per un cucchiaino di miele, ma, mi raccomando, non esagerare con le quantità.
2. Succo di pompelmo
Un'altra eccellente alternativa è il succo di pompelmo è un’altra eccellente alternativa. Ha una buona dose di vitamina C, ma con un contenuto di zuccheri inferiore. Il suo sapore fresco e rinfrescante lo rende una scelta ideale per chi cerca un’alternativa a colazione leggera e meno zuccherina.
3. Acqua di cocco
Una delle bevande naturali più ricche di elettroliti: l'acqua di cocco. È povera di zuccheri, priva di calorie e ricca di potassio, magnesio e altre importanti sostanze nutritive. Sebbene non contenga vitamina C come gli agrumi, ma risulta un’ottima alternativa rinfrescante alla spremuta d’arancia.
4. Succo di carota e zenzero
La quarta bevanda della nostra lista è il succo di carota... se non l'avete mai provato, dovete farlo. Unito con un po’ di zenzero fresco, che ha proprietà antinfiammatorie e digestive, il succo di carota e zenzero è una bevanda energizzante che non contiene zuccheri aggiunti, ma ha un sapore piacevolmente dolce.
5. Infusi di erbe e tè freddi
Camomilla, menta, rosmarino o lavanda, tutti infusi da preparare con acqua calda che offrono una grande varietà di gusti. Se lo desideri più dolce, puoi aggiungere dei dolcificanti naturali , senza compromettere la qualità nutrizionale della bevanda. Se proprio devi limitati però a un cucchiaino di zucchero.
6. Succo di mela verde e sedano
Un’altra opzione interessante è il succo di mela verde e sedano. Le prime hanno un contenuto di zucchero più basso rispetto alle varietà rosse mentre il sedano è importante per fare il pieno di potassio. Un mix fresco, leggero e molto salutare.
7. Bevande con cetriolo e menta
Chiudiamo la nostra lista con una bevanda sicuramente inconsueta ma che merita di essere provata. Il cetriolo, ricco di acqua e povero di calorie, è un ingrediente ideale per una bevanda rinfrescante. Unito a delle foglie di menta, che donano un tocco aromatico, non solo disseta ma riduce l'infiammazione.
