La corsa ti regala libertà, il sole energia. Ma la pelle? Se ami macinare chilometri sotto il sole, sai quanto sia importante proteggere e idratare la pelle per mantenerla luminosa e sana. L’estate chiama lo sport outdoor, ma caldo e raggi UV possono compromettere idratazione, luminosità e tenuta dell’abbronzatura.
“In questi mesi la dieta diventa un’alleata per risaltare l'abbronzatura e renderla più resistente, sana e duratura”, spiega la biologa nutrizionista Valentina Palazzo di LabQuarantadue Milano. Non basta idratarsi con acqua: ci sono alimenti funzionali che, integrati nella tua routine, moltiplicano i benefici di ogni uscita al sole, esaltando la tintarella estiva.
Alimenti vegetali multicolor: gli amici della tua abbronzatura
“Per mantenere, prolungare, intensificare e ravvivare la tintarella, punta su alimenti ricchi di beta-carotene e vitamina C, due potenti antiossidanti - consiglia la dottoressa Palazzo -. Carote, albicocche, melone, ma anche peperoni e pomodori sono ideali: favoriscono la produzione di melanina e contrastano i radicali liberi generati dall’esposizione solare".
"Non dimenticare il licopene, che trovi in abbondanza nei pomodori maturi e nell’anguria: un super alleato per la salute della pelle, oltre che un’ottima fonte di idratazione dopo un lungo allenamento sotto il sole. Le verdure a foglia verde, come spinaci e lattuga, completano la palette perfetta per la tua super abbronzatura estiva”, commenta Palazzo.
Abbronzatura: dura di più ed è più bella se ti idrati al meglio
"Se corri d’estate, il rischio disidratazione è sempre dietro l’angolo. Ecco perché, oltre all’acqua, ti occorrono alimenti che trattengano i liquidi e migliorino l’elasticità cutanea, con riflesso immediato sulla radiosità dell'abbronzatura. Cetrioli, zucchine, fragole e pesche sono ricchissimi di acqua e minerali, fondamentali per reintegrare dopo la corsa e per mantenere la pelle compatta e idratata - spiega Palazzo -. Anche i grassi buoni sono fondamentali: avocado, noci, mandorle e olio extravergine di oliva nutrono la barriera lipidica della pelle, proteggendola dalla desquamazione tipica del post-abbronzatura. La dritta in più? Inserisci sempre una piccola quota di proteine magre per supportare il rinnovamento cellulare, così la pelle si rigenera senza perdere il suo glow dorato”.
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