I dieci frutti più salutari secondo i nutrizionisti

Tutti i frutti di bosco sono alimenti molto salutari: le fragole, per esempio, sono ricche di vitamina C, mentre i mirtilli sono antiossidanti naturali. Le more, invece, sono ricche di vitamina K e manganese, mentre i lamponi sono ricchissimi di fibre.

Frutto tropicale tra i più nutrienti in assoluto, la papaya è ricca di vitamina A, C, E, ma ha anche una buona quantità di fibre.

Antinfiammatorio naturale e ottimo digestivo, l’ananas è ricco di vitamina C e manganese, minerale fondamentale per il funzionamento del cervello e del sistema nervoso.

Ricca di vitamina C, potassio e fibre, la guava è anche un alimento molto versatile, che può essere consumato anche sotto forma di marmellata o come sciroppo per comporre altre ricette.

Le prugne hanno dimostrato di avere benefici anti-infiammatori che possono aiutare a rafforzare la memoria cognitiva. Le prugne secche sono ricche di calcio e magnesio, utili per contrastare il rischio di osteoporosi.

Ricchi di vitamina C, i lime sono anche un'ottima fonte di calcio e ferro, laddove i limoni sono ricchi di vitamina C ma anche di folato, potassio e flavonoidi, ottimi per proteggere le cellule cerebrali da eventuali danni futuri.

Ottima fonte di luteina, vitamina E e betacarotene, l’albicocca è un frutto estivo, fresco, nutriente.

Il mango è un frutto esotico molto nutriente, ricco di vitamina C, potassio e betacarotene. Ottimo per condire salse anche salate, il mango è ottimo anche come succo di frutta.

Ricco di acqua, ma anche di potassio e magnesio, l’anguria è un ottimo alimento da consumare anche durante una dieta dimagrante.

Oltre alla vitamina C e alle fibre, la pera è anche un frutto molto idratante, perfetto per una griglia estiva, magari in abbinamento ad alimenti salati (al contadino non far sapere quant’è buono il formaggio con le pere!).