Quando si tratta di portare a termine con successo un processo di perdita di peso, è essenziale non disperare o diventare ossessionati. Non è una processo immediato e non ci sono scorciatoie. Almeno non se si vuole farlo in modo sano. Perdere peso non è una cosa che avviene da un giorno all'altro. È qualcosa che bisogna sempre tenere a mente. Questo non significa che farlo sia impossibile.
Anzi, è perfettamente possibile che, soprattutto nelle prime settimane, non si notino cambiamenti evidenti. Ma è estremamente importante non gettare la spugna all'inizio, perché è la perseveranza a fare la differenza. Per dimostrarlo, ecco tre lezioni sulla perdita di peso che dovresti tenere a mente.
Tre lezioni sulla perdita di peso da non dimenticare
“Questa ragazza si è fotografata ogni giorno per sei mesi mentre era a dieta e si allenava e possiamo trarne diversi insegnamenti - spiega Marcos Vázquez, creatore di Revolutionary Fitness -. Innanzitutto, il cambiamento non si vede da un giorno all'altro. Nessuna foto è molto diversa dalla precedente. La seconda lezione è che il progresso non è lineare. Alcune settimane si perde peso, altre si raggiunge un plateau, altre ancora si ingrassa. Ci saranno giorni buoni e giorni cattivi".
"E la terza lezione - conclude - è che il progresso richiede tempo. Non si possono perdere in un mese i chili che si sono accumulati in anni. Ma se fai movimento ogni giorno, anche quando all'apparenza non sembra cambiare nulla, farai progressi e alla fine vedrai i risultati".
In altre parole, la pazienza è essenziale per la perdita di peso. Il successo è la logica conseguenza di una buona combinazione di diverse variabili. Un'alimentazione sana, una combinazione di allenamento cardio e di forza, una buona gestione dello stress e un riposo adeguato sono forse i quattro pilastri fondamentali su cui basare la strategia per perdere peso.
Ma la vera chiave è sempre l'aderenza. Se non riesci a mantenere certe abitudini nel tempo, probabilmente fallirai miseramente. E non devi demotivarti se non raggiungi la velocità che vorrai, perché fa tutto parte del processo. È così semplice e complicato allo stesso tempo.
