I frullati proteici rappresentano una scelta intelligente per chi pratica sport. Perfetti a colazione, post allenamento o come spuntino, questi non vanno interpretati solo come dei cibi contenenti latte e proteine in polvere.
Difatti con un po' di fantasia potete rendere il vostro frullato proteico molto gustoso dando al tempo stesso la giusta carica ai muscoli. Scopri come preparare in pochissimo tempo un frullato sano, economico, ricco di proteine!
Come preparare il miglior frullato proteico
Mettete nel frullatore un misurino di proteine in polvere (o due), 125 ml di yogurt (vegetale) e 125 ml di latte parzialmente scremato. Aggiungete poi 100 grammi di frutta: scegliete una o due varietà (banana, lamponi, frutti di bosco, pera, arancia, mela, mango o ananas) in base ai vostri gusti.
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Amalgamate il tutto inserendo anche a scelta una o due varietà tra: burro di arachidi, anacardi, noci, farina d'avena o avocado (30 grammi).
Questi ingredienti daranno al vostro frullato una consistenza piacevole e una buona dose di grassi/carboidrati sani. Cercate del sapore extra? Allora potresti arricchire il tutto con cannella, zenzero, vaniglia, miele o sciroppo d'acero. Buono spuntino!
