Oggi scoprirai come si costruisce un trionfo olimpico e come si allenano i mezzofondisti più forti del mondo! Nella pista di atletica del Campo Coni di Como, abbiamo assistito a un allenamento pomeridiano di Jakob e Henrik Ingebrigtsen, due dei più grandi talenti dell'atletica mondiale.
Giunti in città, i due fratelli norvegesi non hanno perso tempo e nella mattinata sono stati visti correre sul Lungolago di Como, su un percorso “mosso” con continui sali scendi, perfetto per fare volume e aggiungere anche un pizzico di forza. Alle 18.30, Jakob e Henrik sono arrivati in pista per svolgere la seduta più specifica. Dopo un riscaldamento di circa 4 chilometri (l’andatura al 1000 si aggirava tra i 4 e i 4:10), i due hanno effettuato diverse andature e svolto alcuni esercizi di mobilità, prima di iniziare il "lavoro" vero e proprio.
L'allenamento dei fratelli Ingebrigtsen
L’allenamento svolto in pista e prevedeva 30 ripetute di 400 metri, corse in 1’04”/05” (2’40”-2’42" al chilometro), seguite da 30” di recupero da fermo. La sessione è terminata con quasi due chilometri di defaticamento.
Sommando i soli chilometri corsi nell’allenamento pomeridiano, i fratelli ne hanno accumulati circa 18… a questi vanno aggiunti quelli effettuati nell’uscita della mattinata, di cui non conosciamo la quantità. Un volume notevole e importante per atleti che gareggiano principalmente nelle gare dei 1500 e dei 5000.
