Sei appassionato di corsa e sei alla ricerca di una nuova sfida? Allora prendi in considerazione una gara HYROX! Dopo tutto, la corsa si rivela la base ideale per iniziare il tuo primo HYROX.
HYROX: 5 motivi per cui correre fa bene
HYROX è una gara che unisce forza e cardio. Si inizia con un chilometro di corsa (in totale saranno 8 ripetute da 1000 metri), intervallato da esercizi di fitness come spinte con la slitta, wall ball e affondi. In quanto runner hai un grande un vantaggio. Ma ecco i 5 motivi per cui i tuoi allenamenti di corsa sono importantissimi per avere successo in un HYROX.
1. 8x1000 senza fatica
Corri, quindi hai accumulato una buona resistenza di base. Molti partecipanti all'HYROX che non hanno un passato da runner faticano nella parte da 1km di corsa, finendo per impiegare molto tempo. Tu essendo un runner guadagnerai preziosi secondi nella parte di running e otterrai un prezioso vantaggio sugli altri concorrenti.
2. Recupero più rapido
Grazie agli allenamenti di corsa, il tuo corpo è abituato a utilizzare l'ossigeno in modo efficiente. Ciò ti consente di recuperare più rapidamente tra una ripetuta e un'esercizio di potenza.
3. Hai una mentalità solida
In quanto runner sai perseverare anche quando il gioco si fa duro. Sia durante le lunghe corse di resistenza, sia durante i lavori più duri o le gare, sai come spingere te stesso oltre il limite per raggiungere l'obiettivo. Questa forza mentale è essenziale durante una gara HYROX.
4. Forza di base per esercizi esplosivi
La corsa può non sembrare un allenamento per la forza, ma sicuramente sviluppa la forza nelle gambe, nel core e nelle braccia. L'allenamento in salita e le ripetute brevi rafforzano le fibre muscolari veloci necessarie per gli esercizi HYROX, come le spinte con la slitta e i burpee.
5. Protezione extra dagli infortuni
Chi corre è consapevole della propria postura e della propria tecnica. Gli allenamenti vengono eseguiti gradualmente, riducendo così il rischio di infortuni. Queste buone abitudini sono utili anche durante una gara HYROX, dove la tecnica e il controllo sono importanti per prevenire acciacchi fisici.
La corsa non dà velocità, ma aiuta a recuperare prima, a mantenere il ritmo e a evitare gli infortuni. Cosa stai aspettando? Runner, fai il primo passo e preparati per la tua gara HYROX!
