Quando si tratta di distinguere la corsa dalla camminata, c'è un modo chiaro per farlo: quando si cammina, un piede è sempre a contatto con il suolo; quando si corre, il soggetto si libra in aria, anche solo per una frazione di secondo. È per questo che i marciatori vengono squalificati se vengono giudicati in grado di lasciare la terraferma in qualsiasi momento della gara. Per quanto riguarda la differenza tra corsa e jogging, invece, siamo su un terreno più instabile.

Una, ovviamente, sembra più veloce e più seria dell'altra. Ma la differenza non sembra essere misurabile. Quando una corsetta diventa una corsa? E perché alcune persone si identificano come jogger mentre per altre la “parola che inizia con la J” è un insulto insopportabile? Vediamo come è nata questa distinzione...

Da dove deriva il termine “jogging”?

Le origini della parola “jogging” risalgono all'Inghilterra del XVI secolo, quando il termine ‘shoggen’ significava “scuotere”. Tuttavia, è stato solo negli anni '70 che il jogging è diventato molto popolare. Questo grazie al “boom della corsa” di quel decennio e alla pubblicazione di libri influenti come Jogging del fondatore della Nike Bill Bowerman e The Complete Book of Running di Jim Fixx.

Fino ad allora, la maggior parte delle persone aveva considerato la corsa come riserva degli atleti. Ora c'era la sensazione che chiunque possa correre, o addirittura fare jogging, anche se solo dal 1984 le donne possono partecipare alla maratona olimpica.

Cosa significa fare jogging?

Parlando con Runner's World US, il compianto Geoff Nunberg, noto linguista, ha osservato che, quando divenne popolare negli anni '70, jogger descriveva “qualcuno che corre per tenersi in forma, forse non troppo energicamente”.

Questo sembra un punto di partenza ragionevole, anche se è importante notare che una persona del genere potrebbe legittimamente associarsi anche a un runner. Non c'è una linea di demarcazione stabilita tra le due cose; è solo linguistica.

Il jogging è diverso dalla corsa?

Non c'è alcuna differenza sostanziale tra jogging e corsa. Tuttavia, alcuni corridori potrebbero usare i termini per differenziare i ritmi o i livelli di sforzo. Il jogging, in questo senso, potrebbe essere considerato come una corsa a sforzo ridotto. Il ritmo degli sforzi facili varia molto a seconda della forma fisica, ma è possibile fare alcune distinzioni tra sforzi facili e duri.

La corsa facile (o il jogging, se preferisci) produce meno stress muscolo-scheletrico, fa bruciare meno calorie al minuto e mantiene la frequenza cardiaca in una zona più bassa (in genere la zona 2). Un modo semplice per capire se stai correndo a un ritmo facile è provare a sostenere una conversazione in movimento: se riesci a parlare con frasi complete, stai andando al ritmo giusto. La corsa più veloce, invece, crea un maggiore stress muscolo-scheletrico, brucia più calorie, spinge la frequenza cardiaca nelle zone 3, 4 o 5 e comporta una falcata più lunga.

Esiste un ritmo di jogging e uno di corsa?

Nonostante ciò che suggeriscono gli articoli spuri su Internet, non esiste un ritmo di jogging o di corsa definito. Se si corre più lentamente di altri, non c'è nemmeno l'obbligo di identificarsi come corridori.

Lo stesso vale per la corsa facile e la corsa dura: queste cose non sono definite da un ritmo esterno. Si tratta piuttosto di ciò che si sente facile o difficile per il singolo corridore/jogger. In questo senso, considerarsi un jogger o un runner è una decisione tanto psicologica quanto fisica.