Tre esercizi pliometrici per dare più spinta alla tua corsa (e correre più veloce)

Settimana 1: Core training 10 minuti

"Gli esercizi pliometrici sono movimenti a carico naturale veloci ed esplosivi che tutti i runner dovrebbero inserire nel proprio programma di allenamento per migliorare potenza ed esplosività". Spiega così i benefici delle pliometrie Marjana Messina, coach e atleta ibrida che in queste settimane di maggio è "Coach del mese" di Runner's World.

Chi è Marjana Messina, "Coach del mese" di maggio di Runner's World

"L’allenamento pliometrico ti aiuterà ad aver un rimbalzo più potente e una spinta maggiore. E questo ti permetterà di correre più veloce", continua Marjana. Non solo, con la pliometria puoi eseguire diversi tipi di movimenti che non sono contemplati dalla corsa, come per esempio le rotazioni. Avere un corpo che si muove agevolmente sui differenti piani è importante per una buona postura di corsa e per la salute complessiva della persona.

Tre esercizi pliometrici per i runner