Allungamenti pre gara: 4 semplici esercizi per preparare il corpo alla corsa
Ripeti ogni movimento per 20 secondi e tutto il circuito per 4 volte. Questi pochi minuti di allenamento potranno fare la differenza in gara
Prepara il corpo alla corsa con questi semplici esercizi di stretching. La prima proposta del nuovo "Coach del mese" di giugno di RW, Paolo Vialardi, si concentra su una routine da eseguire il giorno precedente la gara.
Chi è Paolo Vialardi, "Coach del mese" di giugno di Runner's World
"Puoi aggiungerli prima o dopo la tua ultima 'sgambatina' pre gara", consiglia il coach. "Sono movimenti adatti all'allungamento e alla preparazione del tuo corpo prima della corsa. Bastano davvero pochi minuti ma il tuo corpo ti ringrazierà".
4 esercizi di allungamento pre gara
Il consiglio di Paolo è di eseguire ogni movimento per 20 secondi, ripetendo il circuito 4 volte. Pronti?
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