Potenziamento degli arti inferiori per i runner

Nuovo mese, nuovo coach. Roberta Mirata, atleta e running coach di Pavia inizia le sue proposte di allenamento come "Coach del mese" di Runner's World, con un circuito di esercizi dedicati al potenziamento degli arti inferiori.

Chi è Roberta Mirata, "Coach del mese" di agosto di Runner's World

"Si tratta di esercizi fondamentali per ogni tipo di runner, in particolare per coloro che corrono off road", spiega Roberta. Per quanto sembri scontato per chi corre allenare le gambe, non tutti i runner lo fanno in modo specifico e costante. "Consiglio di inserire questo circuito nella routine di allenamento dalle 2 alle 3 volte a settimana".

Gambe più forti servono anche a correre più velocemente: soprattutto, un allenamento di forza mirato sulle gambe aiuterà a lungo termine a ridurre il rischio di infortuni.

5 esercizi per il potenziamento degli arti inferiori

Esegui ogni esercizio per 30 secondi e recupera per altri 10. Ripeti il circuito per 4 volte.