Correre al buio. 10 consigli e 4 precauzioni che possono esserti d'aiuto

La fine dell'ora legale ha segnato per molti runner il momento di tornare a correre quando fuori è buio. La sicurezza fisica e personale viene al primo posto. Alcuni semplici consigli si possono rivelare molto utili.

di Rosario PalazzoloPubblicato: 01/11/2018

Luce lampeggiante senza pile Funziona senza batterie e si attiva con la falcata. Grazie alla clip si applica facilmente ai capi di abbigliamento o a cinture e bracciali € 9,90

Le lancette sono state arretrate. Anche quest'anno il dado è tratto e la stagione del running invernale può cominciare. Per molti runner la chiusura della stagione dell'ora legale non rappresenta solamente un passo indietro del tempo, ma anche un vero e proprio cambio di prospettiva per i propri allenamenti. Correre quando tutto intorno è buio non è confortevole per tutti. Ed anzi può creare enormi problemi, sia di sicurezza personale che fisica.

4 precauzioni per correre al sicuro in mezzo al traffico

Secondo le statistiche di Istat, in Italia ogni anno sono circa 600 i pedoni morti sulle strade italiane e oltre 20mila i feriti. La maggior parte degli incidenti avviene tra le ore 18 e le 6 del mattino. Il fatto che i runner viaggino più veloci e spesso scelgano itinerari secondari per i loro allenamenti notturni i, non li mette al riparo dai rischi tipici del traffico, soprattutto nelle grandi città e nelle aree urbane.Possono bastare pochi accorgimenti per massimizzare la propria sicurezza e rendersi molto più visibili a chi ci sta intorno, automobilisti, motociclisti o ciclisti che siano.1 Massimizza la tua visibilità per aumentare la distanza da cui i conducenti possono vederti. Se indossi abiti con dettagli riflettenti o bianchi puoi diventare visibile a circa 50 metri che è la distanza media impiegata da un'auto per fermarsi quando viaggia a 70 chilometri orari. Dunque devi lavorare per migliorare la tua visibilità con gilet o giacche completamente catarifrangenti che possono arrivare a renderti visibile fino a 150 metri; una lampada che abbia sia la luce anteriore che quella posteriore (rossa e lampeggiante) può incrementare ulteriormente la visibilità fino a 200 metri.2 Guarda in basso. La maggior parte dei fari sono leggermente inclinati verso il basso, quindi l'illuminazione della parte inferiore della gamba è importante. Provate con calze riflettenti o lacci delle scarpe, e aggiungete dettagli riflettenti alle scarpe.3 Rendere visibili le parti in movimento. Assicurati di avere accessori riflettenti su piedi, caviglie e polsi, che si muovono maggiormente durante il passo e migliorano l'attenzione di chi ci sta intorno.4 Sii luminoso come un albero di Natale: le lampade da mano o le frontali e le moderne luci che si mettono ad altezza torace hanno un duplice scopo, illuminano la strada e avvisano gli automobilisti della tua presenza. Studi dimostrano che le luci lampeggianti sono più visibili delle luci fisse. COMPRA LE LAMPADE FRONTALI PER CORRERE

Watch Next