Álvaro Piqueras
La scienza svela la durata ideale del pisolino per migliorare le prestazioni: "Offre benefici superiori"
Se dormi male la notte o ti alleni intensamente, un pisolino può rivelarsi uno strumento molto efficace per migliorare le tue prestazioni. Ed ecco di quanto farlo per la scienza
Le 6 chiavi che ogni runner principiante dovrebbe conoscere per iniziare a correre: "Concentrati sulla creazione di un'abitudine e sulla costanza"
Carlos Rojo, esperto di corsa, afferma che la cosa importante è godersi il processo e gettare le basi per un'abitudine sana che duri nel tempo
Tre alimenti che una nutrizionista ha smesso di mangiare dopo la laurea
L'esperta afferma che nel corso degli anni ha imparato a discriminare alcuni prodotti in quanto considerati dannosi per l'organismo
La nutrizionista Júlia Farré rivela qual è il grasso corporeo più difficile da eliminare: "È l'ultimo che toglierai"
La scienza ha dimostrato che il corpo decide, in modo più o meno arbitrario, come distribuire il grasso e qual è il più difficile da togliere
Il medico ed esperto di microbiota spiega come sfruttare tutti i benefici dei semi
Le proprietà dei semi sono ampiamente studiate dalla scienza, ma il modo in cui li mangi può fare la differenza in termini di salute
Silvio Garattini: “Camminare per guardare le vetrine dei negozi non è attività fisica; deve comportare fatica”
Il fondatore dell'Istituto Mario Negri di Bergamo – uno degli esperti più stimati nel nostro Paese – sostiene che camminare ogni giorno può aumentare l'aspettativa di vita
Juan Antonio Martín, personal trainer ed esperto di perdita di grasso addominale: "Per perdere un chilo di grasso, dovremmo camminare per circa 25-28 ore"
Se state seguendo una dieta per perdere peso o state cercando di dimagrire, camminare è un esercizio utile, ma non è il più efficace.
In che modo saltare la corda può farti correre più forte
Troppo spesso bistrattata, ma questa attività può dare notevole impulso alla tua corsa
"Tutti dovremmo fare almeno 150 minuti di cardio in Zona 2 alla settimana per aumentare la longevità". Parola di neuroscienziato
Andrew Huberman, neuroscienziato e professore alla Stanford University, sostiene che sia fondamentale per la salute e spiega qual è il modo più semplice per farlo senza che sembri un allenamento
La scienza rivela che gli uomini che mangiano questi 5 alimenti vivono più a lungo
Un nuovo studio dimostra che mangiare questi alimenti aiuta a ridurre l'età biologica di una persona e ad aumentarne l'aspettativa di vita
L'allenamento a stomaco vuoto è più efficace per la perdita di peso?
Spesso allenarsi a digiuno viene adottato come soluzione per perdere peso, scopri se è una strategia che dà risultati
Meglio di yoga e Pilates: qual è l’allenamento ideale?
Elogio dell’allenamento di forza
È un frutto estivo ed è ricchissimo di antiossidanti: cosa aspetti a mangiarlo
In estate le abitudini alimentari cambiano ed è il momento di optare per ricette rinfrescanti e alimenti ad alta densità nutrizionale
Dormi poco e corri? Mangia questi 3 cibi supportano il sonno e la performance
Un nutrizionista e runner condivide i benefici di diversi ingredienti che possono aiutare a migliorare le prestazioni e a favorire il riposo
"Per il metabolismo non fare mai colazione dopo quest'ora" lo dice un endocrinologo
Lo specialista spiega l'importanza di rispettare i ritmi circadiani e l'orario dei pasti per evitare livelli elevati di cortisolo nell'organismo
Quali sono le differenze tra camminare per 30 minuti o per un'ora?
Anche quando si fa esercizio a bassa intensità aumentare il tempo di sforzo può fare la differenza
Tre lezioni sulla perdita di peso per riuscire a farlo
Perdere peso non è un processo che può durare mesi, quindi per riuscire nell'impresa tieni a mente queste 3 lezioni
Quanti minuti di esercizio sono necessari per iniziare a bruciare il grasso corporeo?
Secondo un'esperta, per bruciare il grasso corporeo in modo efficiente, è meglio fare esercizio cardio. Ma per quanto tempo?
Per la scienza, questa è la migliore combinazione di alimenti a colazione
Uno specialista ha condiviso un esempio di primo pasto della giornata che soddisfa esigenze nutrizionali e gusto
"La migliore colazione per non avere fame durante la mattinata", parola di un medico
L'esperta di nutrizione condivide una serie di alimenti sazianti che forniscono una buona quantità di energia e hanno una densità nutrizionale molto elevata
Quanto influisce il momento in cui si beve il caffè?
Secondo un esperto, per sfruttare tutti i benefici del caffè, è necessario prestare attenzione a questi 3 elementi... anche il momento ha un ruolo
Questo è il modo migliore per conservare e lavare le fragole... sì dureranno più a lungo
Nel pieno della stagione delle fragole, è molto comune optare per questo versatile frutto, ma la sua conservazione è un aspetto da non sottovalutare
Perché questo medico ha detto che "è ridicolo bere spremuta d'arancia"?
Secondo lo specialista, spremere le arance è una strategia sbagliata, ci sono modi migliore per assumere questo frutto
Questo per un medico è il modo migliore per cucinare le uova: "ne esalta le proprietà"
Al di là dell'eterno dibattito se mangiare o meno le uova, la realtà è che esiste un metodo di cottura che ne esalta le proprietà
Il trucco per rendere il pane un alimento ancora più salutare
Temi che il pane possa farti ingrassare eccessivamente? Probabilmente ti sbaglio, ecco come inserirlo nella dieta e un consiglio per mangiarlo in tutta tranquillità
"Sono un medico e questo è ciò che nessuno dice sul caffè in capsule"
Lo specialista invita alla cautela e a non creare allarmismi, ma dovresti prestare attenzione a questo quando bevi il caffè in capsule
Non sottovalutare questo potenziale rischio nel mangiare la frutta a cena
La frutta fa bene? Certo, però probabilmente non poni la giusta attenzione a quando la mangi, dovresti limitarne il consumo a cena?
Perché il cattivo odore di alcune verdure (a volte) è un buon segno?
Le verdure crocifere sono un gruppo di alimenti particolarmente consigliati per le loro enormi proprietà ed esistono dei trucchi per ridurre il loro cattivo odore
È un alimento mangiato da tutti, ma nasconde molte insidie
Quando si parla di alimentazione, non tutto è come sembra
Le 4 qualità di pane più sane che puoi mangiare
Il pane è un alimento che può rientrare perfettamente in una dieta sana, ma bisogna saper scegliere l'opzione più completa e con la più alta densità nutrizionale
Questa per un medico è la migliore fonte di proteine per un atleta di resistenza
Questo esperto di longevità afferma che ci sono sfumature che possono rendere consigliabile il consumo prioritario di una particolare proteina
La scienza ha rivelato il modo giusto di mangiare i pomodori per potenziarne i benefici
Uno studio recente ha esaltato i benefici di questo ingrediente tipico della dieta mediterranea, specificando anche il modo in cui andrebbe cucinato