Marina Salamanca
L'allenamento con la corda che tonifica braccia e addominali in tempi record
Se pensi di aver bisogno di ore di allenamento con i pesi e plank per tonificare braccia e addominali, esiste un metodo che ti farà cambiare idea
Addio pesi: l'allenamento per braccia forti da fare a casa
Con questo allenamento senza attrezzi tonificherai bicipiti, tricipiti, spalle e rafforzerai perfino il core
Ha perso 30 chili camminando: ecco come ha fatto
Ha completamente trasformato il suo stile di vita e ha perso oltre 30 chili in due anni. Il segreto? Anche le camminate
Pancia piatta in 15 minuti: il segreto sono questi facili esercizi per il core
Vuoi un addome tonico e la pancia piatta? La coach ti propone una routine di 15 minuti con cinque esercizi, senza scuse, che puoi fare a casa
L'allenamento di 20 minuti perfetto per bruciare grassi dopo le vacanze
La buona notizia è che esiste un modo per bruciare grassi, tonificare e migliorare la tua salute in poco tempo! Un allenamento efficace che puoi fare a casa
Ha perso 15 chili senza diete estreme: ecco le 5 abitudini che ha cambiato
È riuscita a perdere 15 chili in due anni grazie a questi cinque cambiamenti fondamentali e senza seguire regimi alimentari estremi
La routine al muro che tonifica addominali e glutei: 6 esercizi facilissimi
Credi che per avere glutei e pancia sodi fosse necessario passare ore palestra? Non è detto: hai bisogno solo di un muro, 15 minuti e tanta voglia di fare
Né corsa né nuoto, ecco l'esercizio migliore per perdere grasso e tonificare le gambe
Vuoi tonificare le gambe, bruciare i grassi e rafforzare tutto il corpo? Questo è l'allenamento che fa per te: è sicuro, efficace e molto più facile di quanto immagini
Addome forte in 30 giorni: la sfida per un core potente a qualsiasi età
Tonificare gli addominali può sembrare un'impresa impossibile, ma con il giusto piano, dedizione e costanza, i risultati sono possibili. Prova la sfida che ti aiuterà a rafforzare il core
La routine ibrida cardio e HIIT per tonificare le braccia e bruciare i grassi senza morire di noia
Ecco la routine cardio HIIT che unisce esercizi aerobici con movimenti funzionali per scolpire le braccia, migliorare la resistenza e aiutarti a bruciare i grassi
Insonnia addio: la routine yoga di soli 6 minuti per dormire come un bambino
Dopo una giornata piena di impegni, impegni, andare a letto non significa sempre riposare. La soluzione? A volte, basta muoverti con consapevolezza
Cos'è lo smart cardio? Il metodo per bruciare più grassi in meno tempo
Qual è l'allenamento più efficace per perdere peso? La risposta non è così semplice come sembra, ma ecco i segreti per scegliere la soluzione migliore in base ai tuoi obiettivi
La routine cura mal di schiena di soli 20 minuti che può cambiarti vita
Molte persone hanno normalizzato la loro convivenza con il mal di schiena, ma tu prova questi semplici esercizi possono aiutarti a migliorare la vita quotidiana
L'aerobica anni novanta è tornata: è facile, a ritmo di musica e tonifica il corpo
Tra luci al neon, poster delle Spice Girls e musica che evoca pura nostalgia: ecco un'esperienza estetica e atletica che ha fatto tornare la voglia di muoversi a tanti
Le scale sono la nuova palestra: la routine cardio più efficace e accessibile
Le scale che usi ogni giorno possono diventare la tua routine cardio più efficace, intensa e completamente gratuita. Con solo pochi minuti al giorno di esercizi
L'esercizio migliore per rafforzare le gambe passati i 40 anni: tonifica la parte interna della coscia ed evita il mal di schiena
Questo movimento può essere la soluzione necessaria per scolpire le gambe e i glutei senza farti male, anche dopo i 40 anni
"Ho smesso con le diete drastiche e ho perso 20 chili": le 5 semplici abitudini che hanno trasformato il suo corpo
Un'agente di viaggi diventata personal trainer che ha perso 20 kg ha elencato i consigli per perdere peso che l'hanno aiutata a raggiungere l'obiettivo
Addio al mal di schiena: 7 esercizi di Pilates per far passare il dolore
Il mal di schiena è un disturbo comune, ma la buona notizia è che puoi fare molto per migliorare il tuo benessere, anche solo con l'aiuto del pilates
Gambe forti in solo 3 minuti: la routine ideale per trasformare il corpo
Con soli 3 minuti e i giusti esercizi, puoi iniziare a sentirti più forte e tonico
I 5 esercizi più efficaci per combattere lo stress consigliati dagli esperti
Allevia lo stress quotidiano con questi 5 esercizi che ti aiuteranno a rilassarti, ridurre la tensione e riconnetterti con te stesso per ritrovare il benessere
Cardio o pesi: quale allenamento è migliore per perdere peso a 50 anni
Cosa è meglio per la perdita di grasso: cardio o pesi? Oggi te lo spieghiamo chiaramente, in modo che tu sappia esattamente cosa fare per trasformare il tuo corpo dopo i 50 anni
Il microallenamento di 7 minuti che può trasformare il corpo e migliorare la salute
Sembra impossibile allenarsi con costanza, ma la buona notizia è che bastano 7 minuti per iniziare a trasformare il tuo corpo
Metodo 3-2-8: come funziona e perché è così efficace
Forza, cardio e camminata: la ricetta perfetta
L'allenamento cardio senza impatto: ideale per bruciare i grassi a qualsiasi età
Sei alla ricerca di un allenamento efficace, che non ti faccia male alle ginocchia? Questa routine cardio senza impatto attiva il corpo e brucia calorie
Se cammini così tonificherai tutto il corpo e brucerai grasso addominale
Secondo questo esperto di medicina, aggiungere un piccolo extra alle tue passeggiate quotidiane ti aiuta a bruciare più calorie e a tonificare tutto il corpo
Nel nord Europa per tenersi in forma camminano così: è facilissimo
Per queste popolazioni camminare in questo modo semplice è il grande segreto per rimanere in forma tutto l'anno