Vacanze terminate o in dirittura d’arrivo? È il momento di lanciarsi verso una nuova, grande stagione di corse con Runner’s World di settembre al tuo fianco. Già presente in edicola e sul digitale ha in serbo per te consigli e proposte per tornare al top della forma e prepararti al meglio per le gare in arrivo.
A cominciare dal particolare metodo di allenamento basato sulla doppia soglia, usato dagli atleti d’élite, tra cui i fratelli Ingebrigtsen, e pensato per ottenere un miglioramento delle prestazioni a fronte di un minor stress per muscoli e ossa.
Gara in vista?
Sulle pagine di questo numero coach Fulvio Massini ti spiega come lavorare sui tre aspetti chiave della preparazione per ridare smalto alla tua corsa ed essere competitivo per le gare in arrivo. C’è profumo di personal best nell’aria…
Corri (e respira) meglio
Correre non è solo questione di gambe, per andare forte tutto il corpo è chiamato a muoversi in maniera efficiente. Gli esperti spiegano come migliorare la biomeccanica per andare più veloce con minore fatica. E siccome è anche importante respirare bene durante lo sforzo, il fisioterapista Davide Nappo consiglia alcuni esercizi per far lavorare al meglio cassa toracica e polmoni.
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Alimentazione a misura di runner
Questo mese parliamo di calcio, un prezioso elemento che non può mancare nella dieta del runner perché indispensabile per il buon funzionamento dei muscoli e per la salute delle ossa. Lo sapevi che se non ne abbiamo abbastanza, il nostro fisico lo prende dalle ossa, indebolendole e aumentando il rischio di fratture da stress.
Il re dei social
750mila follower su TikTok e altri 140mila su Instagram sono valsi al social runner Thomas Asueni la cover di questo numero. Imperdibile l’intervista in cui racconta della sua “sfrontata” passione per la corsa e di come ha cominciato per colpa di Eliud Kipchoge.
La regina dei chilometri
Nella corsa, come nella vita, bisogna avere il coraggio di crederci e di tenere duro. Ce lo insegna un’insegnante di lettere, Federica Moroni, che a 52 anni ha riscritto la storia delle ultra migliorando il record italiano dei 100 km che resisteva da oltre 20 anni e vincendo il Passatore. Fenomenale.
Il fascino della sfida
Storie che emozionano, storie che ispirano. Sono quelle dei nostri eroi di questo mese, runner che accettano sfide che li porteranno a correre 7 maratone in 7 giorni in 7 contenti, ma anche donne in prima linea, le Pink Ambassador, che stanno combattendo il cancro anche grazie alla corsa, o ancora podisti che s’inventano imprese particolari per trasmette un messaggio che sta a loro cuore. Sei storie, una più coinvolgente dell’altra.
Reportage: i 250 km dell’Utlac
Alla scoperta del super trail Utlac che fa l’intero giro del lago di Como sui sentieri delle montagne che lo circondano. Mitico quanto affascinante, faticoso quanto spettacolare.
Sportwatch: guida all’acquisto
Ti presentiamo 12 nuovi modelli da running, per tutte le esigenze e per tutte le tasche. Per trovare il giusto compagno per le tue corse.
Scarpe: la nuova rivoluzione
L’innovazione punta sulla robotica per realizzare direttamente la tomaia delle scarpe da running con filamenti fusi a caldo o direttamente spruzzati. Siamo andati a scoprire di cosa si tratta.
I 50 anni della maratona di Berlino
Da leggere dalla prima all’ultima riga il racconto della Maratona di Berlino, la più veloce al mondo, inventata nel 1974 da Horst Milde, ex mezzofondista di professione fornaio, che sognava una Germania senza muri.
Gare da segnare in agenda
ll calendario del periodo è ricco di gare in tutta Italia. Dal Trentino alla Sicilia, dalle Dolomiti alle Isole Eolie, ne abbiamo selezionate una ventina, una più bella dell’altra.
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