In un mondo in cui smartwatch e smartphone sembrano essere grado di tracciare ogni parametro di salute, c'è qualcosa da dire anche sui semplici contapassi (detti anche pedometro). Tracciare i passi può motivare a muoversi, ma la precisione è fondamentale: è importante quindi saper scegliere tra i migliori modelli disponibili.
"Coloro che tengono traccia dei passi e della distanza percorsa, tendono a fare più esercizio fisico, più passeggiate e corse, con conseguenti benefici per la salute", spiega Jeff Galloway, olimpionico, allenatore di corsa, nonché fondatore di Run Walk Run. Sebbene a volte i migliori strumenti siano quelli che non fanno altro che tracciare i passi, se si intende registrare altri parametri sono disponibili fitness tracker con funzionalità come il monitoraggio della frequenza cardiaca, l'analisi del sonno e persino la possibilità di riprodurre musica che incentiva la camminata.
La precisione è uno dei fattori più importanti da considerare quando si acquista un contapassi. Per verificare se lo strumento sta tracciando il numero corretto di passi, basta agganciarlo alla cintura (allineandolo direttamente sotto l'ascella), impostarlo su zero e fare 100 passi contandoli man mano che si procede. Alla fine, il contapassi dovrebbe indicare il numero di passi percorsi.
I migliori contapassi da acquistare
Smartband Xiaomi Mi Smart Band 8
Mi Band è un'alternativa molto economica. L'estetica è semplice, con un elegante cinturino in silicone e un display touchscreen. Lo si può collegare allo smartphone tramite Bluetooth e accedere alle prestazioni di camminata e al monitoraggio della frequenza cardiaca. L'orologio è compatibile con diversi modelli di iPhone e Android e lo si può configurare per ricevere notifiche di testo o chiamate.
Oltre a monitorare i passi, offre una panoramica riassuntiva di ora, data e meteo ogni volta che lo si controlla.
Smartwatch GPS Garmin VIVOACTIVE 5
Garmin Garmin Vivoactive 5 3,05 cm (1.2
L'orologio è disponibile in quattro colori, offre oltre 30 app sportive e allenamenti, include piani di allenamento per la corsa con un allenatore esperto per preparare alla maratona e offre anche allenamenti adatti alle sedie a rotelle. Monitora i livelli di energia e include funzioni come la guida alla respirazione consapevole, la meditazione, la registrazione dell'idratazione e il monitoraggio del ciclo mestruale.
Stile: cinturino | Durata della batteria: fino a 11 giorni | Resistente all'acqua: sì | Monitoraggio della frequenza cardiaca: sì | Connettività: Bluetooth
Fitbit Charge 6
Fitbit Charge 6 salva le prestazioni dell'attività degli ultimi 30 giorni, registra i dati della frequenza cardiaca, conta le calorie, i minuti attivi, la qualità del sonno, il livello di stress in un giorno, monitora anche la saturazione dell'ossigeno nel sangue, la variabilità della frequenza cardiaca e la variazione della temperatura della pelle. È resistente all'acqua fino a 50 metri e può fornire informazioni sugli allenamenti di nuoto. Charge 6 è compatibile con la maggior parte degli smartphone, iPhone e Android.
Stile: cinturino | Durata della batteria: fino a 7 giorni | Resistente all'acqua: sì | Monitoraggio della frequenza cardiaca: sì | Connettività: Bluetooth
3DActive FitBud Contapassi 3D
3DActive 3DActive FitBud Contapassi 3D Semplice per Camminare Contapassi 3D con Clip e Cordino, A420S (Bianco con clip)
3DFitBud serve solo per il monitoraggio dei passi. È dotato di uno schermo luminoso extra-large da 2,4 pollici, una batteria super potente che dura fino a 12 mesi (batteria inclusa) e la tecnologia 3D Tri-Axis Sensor per tracciare i passi in modo più accurato.
Stile: clip da cintura o cordino | Durata della batteria: fino a 12 mesi | Resistente all'acqua: no | Monitoraggio della frequenza cardiaca: no | Connettività: N/D
Come scegliere il miglior contapassi
✔️ Durata della batteria: Si può scegliere tra un dispositivo con una piccola batteria circolare sostituibile o una batteria ricaricabile.
✔️Conteggio calorie e tracciamento delle attività: Se gli obiettivi sono la forma fisica generale e la perdita di peso, queste due funzioni del contapassi sono fondamentali.
✔️Registro da 7 a 30 giorni: Il registro permette di conoscere i progressi nel tempo.
✔️Display: Si consiglia di cercare strumenti con un display facile da leggere e intuitivo.
Qual è il contapassi più preciso?
Nessun contapassi sarà preciso al 100%, ma i contapassi indossati (come un orologio o uno agganciato alla vita) sono più precisi di un'app scaricata sul telefono.
Vale la pena acquistare un contapassi?
Una ricerca pubblicata sul Journal of the American Medical Association ha scoperto che le persone che usano un contapassi sono più attive, hanno un peso più sano e hanno abbassato la pressione sanguigna rispetto a coloro che non lo usano.
I contapassi sono un modo conveniente e semplice per misurare l'attività quotidiana e valutare i cambiamenti nella quantità di camminata giornaliera. Inoltre, date le funzionalità aggiuntive di molti strumenti, questi possono semplificare la routine generale, consentendo di gestire altri indicatori di salute come sonno, stress e prontezza per l'esercizio.
Si devono davvero percorrere 10mila passi al giorno?
10.000 passi al giorno possono migliorare la salute generale in modo efficace e veloce, ma si possono notare dei miglioramenti significativi anche aumentando il conteggio medio giornaliero di passi considerando il punto di partenza iniziale.
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Articolo tradotto da collaboratori esterni, per info e collaborazioni rivolgersi alla redazione
