Si dice che la corsa sia al 90% una questione di testa. Ma qual è il modo migliore per allenare il cervello alla fatica? Una nuova ricerca fa luce su alcuni aspetti al riguardo.
La miglior tecnica mentale per correre: lo studio
Nello studio, i partecipanti hanno completato alcune corse facili e alcuni allenamenti con prove impegnative con: (a) nessuna strategia mentale, (b) con-centrandosi sulla respirazione, oppure (c) focalizzando l’attenzione sull’ambiente circostante.
Nelle corse facili, i runner hanno riferito di sentirsi meglio quando non seguivano alcuna strategia mentale. Nei lavori di ripetute, invece, un’attenzione alla respirazione o all’ambiente circostante è risultata più efficace.
I ricercatori hanno concluso che, per rendere al meglio, il runner deve utilizzare entrambi i tipi di approccio mentale: staccare la spina durante le corse facili, ma rimanere recettivi agli stimoli interni o esterni durante le sessioni impegnative per distrarre la mente da sensazioni “potenzialmente sgradevoli".
