Fisico perfetto: salva le ginocchia
Gli esercizi per rinforzare le anche e dare sollievo a queste delicate articolazioni
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Gli studiosi della fisiologia sportiva hanno scoperto un collegamento tra la debolezza dei muscoli dell’anca e i tanto diffusi problemi alle ginocchia dovuti alla sindrome femoro-rotulea (nota anche come “ginocchio del corridore”) che colpisce la parte anteriore dell’articolazione. Infatti la mancanza di forza in quel distretto muscolare influenza negativamente l’azione di corsa: le anche non riescono a controllare adeguatamente il movimento delle gambe e questo provoca uno stress eccessivo alle ginocchia. I quattro esercizi di questa pagina, da eseguire tre volte alla settimana, aiutano a prevenire e a curare la sindrome femoro-rotulea.
I quattro esercizi fondamentali li trovi illustrati e spiegati su Runner’s World di Febbraio 2012
