Calore, comfort e protezione. Le creme riscaldanti sono il classico prodotto cosmetico che ogni runner dovrebbe conoscere. Sapreste dire a cosa servono questi preparati con effetto warm up? Come già sapete, affrontare le basse temperature invernali durante la corsa può mettere a dura prova il runner, soprattutto quando l’aria fredda inizia a intorpidire muscoli e articolazioni.
Le creme riscaldanti diventano allora il vostro miglior alleato nelle sfide invernali, garantendo una duplice azione protettiva e stimolante. Ma cosa contengono realmente queste formulazioni? E soprattutto come usarle al meglio, per prevenire infortuni e migliorare le performance? Facciamo il punto con l'esperta: ecco tutto quello che occorre sapere.
Perché scegliere una crema riscaldante
Come spiega la naturopata Laura Quinti, consulente benessere di Terme di Saturnia Natural Destination: "Le creme riscaldanti per sportivi sono studiate per creare rapidamente una sensazione di calore a livello locale, aiutando a preparare i muscoli prima della corsa e/o del workout. Per i runner questo tipo di azione risulta fondamentale durante i mesi invernali, quando i muscoli a freddo rischiano di causare contratture o dolori post-allenamento. L'azione riscaldante di queste creme migliora la circolazione, favorendo un afflusso maggiore di sangue verso le zone trattate e preparando il corpo a sostenere lo sforzo fisico all'aria aperta".
Gli ingredienti naturali da cercare nella crema riscaldante
"Le creme riscaldanti contengono ingredienti volti a produrre calore - sottolinea Quinti -. Nelle formulazioni di qualità, troverete spesso nella lista dei principi attivi la capsaicina, estratta dai peperoncini, che stimola l’afflusso sanguigno e genera calore superficiale; il mentolo, utile per aumentare l’effetto riscaldante e dare sollievo immediato; l'arnica, dalle spiccate proprietà antinfiammatorie, ideale per prevenire dolori post-corsa. Altri ingredienti efficaci per questo effetto riscaldante sono l’olio di eucalipto, che aiuta il riscaldamento profondo dei muscoli, e la canfora, che rafforza il flusso sanguigno. Quel che ci vuole per affrontare il freddo con muscoli protetti e sempre al caldo".
Come e quando usare le creme riscaldanti
Passiamo alla parte di utilizzo, onde evitare errori. "Per massimizzare i benefici, la crema riscaldante va applicata circa 15-20 minuti prima della corsa su tutte le gambe e sulle anche. Un massaggio delicato di qualche minuto permette alla pelle di assorbire i principi attivi e ai muscoli di iniziare a percepire il calore. Anche dopo la corsa si può applicare la crema riscaldante nelle stesse zone, per mantenere i muscoli caldi e prevenire dolori, indolenzimenti, crampi e tensioni. L'importante è ricordare di non usarla subito prima della doccia calda post-allenamento, per evitare un surplus di calore inutilmente stressante e, a quel punto, debilitante".
