Massaggio drenante gambe post corsa: tutti i benefici

Sicuramente ti sarà capitato di ritrovarti a fine allenamento con le gambe pesanti come macigni, per non parlare degli evidenti segni di gonfiore. Se corri con costanza, sai bene che il recupero è cruciale quanto la performance.

Ecco perché il massaggio drenante gambe potrebbe diventare il tuo miglior alleato post workout. Scopri come agisce questo trattamento manuale a tutta salute e perché il momento ideale per farlo è proprio dopo averci dato dentro con la corsa.

Perché il massaggio drenante conviene al runner nel post allenamento

"Dopo una corsa, il sistema linfatico ha bisogno di un aiuto per smaltire liquidi in eccesso e tossine accumulate nei tessuti. In questo senso il massaggio drenante gambe diventa un reale toccasana, in quanto stimola il ritorno venoso e linfatico, riducendo gonfiore e senso di pesantezza", spiega la beauty specialist Carolina Dantas, co-founder dello studio DhermoDesign a Milano, istruttrice del metodo Renata França.

"Il massaggio drenante, con la sua sequenza ben precisa di movimenti e ripetute, aiuta il recupero, permettendo una migliore ossigenazione muscolare". Quando e come farlo per ottenere il massimo beneficio. Il momento ideale? Subito dopo l'allenamento, ma non troppo a ridosso dello sforzo. "Aspettare almeno 30-60 minuti permette al corpo di iniziare naturalmente il processo di recupero e di smaltimento dell'acido lattico", consiglia Dantas.

Come prolungare i benefici del massaggio drenante a casa

Se hai modo e tempo (ma anche budget a disposizione), inserisci nel tuo calendario un massaggio drenante gambe post corsa una volta a settimana: i risultati in termini di leggerezza e sollievo degli arti inferiori ti daranno grande soddisfazione. No alla pigrizia! A casa puoi fare molto di tuo per prolungare i benefici drenanti del trattamento in cabina. "Alterna per qualche minuto getti di acqua fredda e calda sulle gambe - suggerisce Dantas -. L'acqua fredda favorisce la vasocostrizione, riducendo il gonfiore, mentre quella calda rilassa i muscoli e migliora la circolazione. Anche un automassaggio quotidiano delle gambe con oli drenanti naturali può essere un'ottima strategia anti-ristagno, per supportare il drenaggio linfatico e migliorare il recupero".

Infine, non dimenticare l'idratazione: "Bere acqua e tisane drenanti serve a eliminare le tossine e potenzia l'effetto del massaggio". Seguendo questi accorgimenti, le tue gambe saranno sempre pronte a macinare chilometri senza appesantirsi e indolenzirsi nel post corsa.