L’inverno è un banco di prova per chi, come te, ama (adora!) correre all’aperto. L’aria gelida, l’umidità e i cambi repentini di meteo e temperatura possono irritare la gola, trasformando un leggero fastidio in un mal di gola di quelli dolorosi e impossibili da ignorare.
Ma niente paura: prima di ricorrere ai farmaci, puoi provare alcuni rimedi naturali che aiutano a lenire l’irritazione alla gola e a rafforzare le difese dell'organismo. La consulente olistica Emanuela Mattiuzzi ha condiviso con noi 5 soluzioni naturali semplici ed efficaci per far arretrare rapidamente il mal di gola. Da mettere in pista ai primi segnali di dolore e fastidio (vietato procrastinare!).
5 rimedi naturali per prendere in tempo il mal di gola
1 Gargarismi con acqua tiepida e sale
"Un rimedio della nonna che funziona ancora alla grande. Sciogli mezzo cucchiaino di sale in un bicchiere di acqua tiepida e fai dei gargarismi per 30 secondi, ripetendo più volte al giorno. Il sale aiuta a ridurre l’infiammazione, disinfetta il cavo orale e dona sollievo immediato. Se desideri un effetto ancora più lenitivo, aggiungi un pizzico di bicarbonato".
2 Infuso lenitivo di malva e liquirizia
"Piante benefiche alle quali dire un grande grazie! La malva ha proprietà emollienti e antinfiammatorie, mentre la liquirizia è un toccasana per la gola irritata. Prepara una tisana lasciando in infusione per 10 minuti un cucchiaino di fiori di malva e un pezzetto di radice di liquirizia in acqua bollente. Bevi l'infuso tiepido con un cucchiaino di miele per un effetto extra lenitivo e una gradita nota di dolcezza".
3 Miele e limone: il mix perfetto per la gola che pizzica
"Se senti la gola irritata, un cucchiaino di miele con una spruzzata di limone è il rimedio ideale. Il miele crea una barriera protettiva e ha un’azione antibatterica, mentre il limone aiuta a disinfettare e a rafforzare le difese immunitarie. Provalo da solo o aggiungilo a una tisana calda".
4 Inalazioni con oli essenziali ad hoc
"Gli oli essenziali di eucalipto, timo e tea tree sono potenti alleati per la buona salute della gola. Aggiungi qualche goccia di questi prodotti naturali in una bacinella di acqua calda, copri la testa con un asciugamano di cotone e respira i vapori per minimo 5 minuti. Questo rituale aiuta a liberare le vie respiratorie, disinfettare e ridurre l’infiammazione".
5 Tanta idratazione e tanto riposo: a volte è tutto quel che serve
"Sembra banale, ma bere molta acqua e concedersi del sano riposo è fondamentale per permettere alla gola (e all'organismo) di guarire in fretta. L’aria secca può peggiorare il fastidio alla gola, quindi consiglio di usare un umidificatore a casa/in ufficio o in alternativa di posizionare una ciotola d’acqua vicino ai termosifoni per mantenere un buon livello di umidità nell'ambiente indoor".
Con questi accorgimenti potrai prevenire e curare il mal di gola senza dover mettere in pausa le tue corse all’aria aperta.
