Quanto dura la tua energia? Quanto è robusto il tuo corpo e quanto regge bene alla prova del tempo? Può un gesto semplice come alzarsi da una sedia rivelare molto più di quanto immagini sulla tua longevità? La risposta è sempre sì.

Ed è proprio questo il cuore di un test che sta conquistando medici e appassionati di sport in tutto il mondo, perché va oltre i muscoli e misura il tuo potenziale di longevità. Per chi corre, la salute a lungo termine è un obiettivo che va ben oltre i chilometri percorsi: è la capacità di rimanere attivi, senza dolore e in forma, anno dopo anno. E questo test ti aiuta a capire se sei sulla strada giusta. Ed eventualmente, farti capire che è ora di rivedere il tuo lifestyle, in direzione happy longevity.

Cos’è il test "seduto-in piedi" e perché è così efficace (e rivelatore)

Il test “seduto-in piedi” consiste nel passare dalla posizione seduta a quella eretta, e viceversa, ripetendo il movimento più volte possibili in un frame temporale di appena 30 secondi. Sembra semplice, non è vero?

Eppure questa prova misura la forza muscolare delle gambe, la coordinazione e la capacità di equilibrio, tutti indicatori chiave della tua salute fisica generale. E diversi esperti hanno evidenziato come una buona performance in questo test sia associata a una migliore longevità, soprattutto nelle persone over 60. E per i runner? Un buon punteggio può tradursi in una maggiore resistenza agli infortuni e in un recupero più rapido. Dunque vale la pena mettersi alla prova.

Come interpretare il risultato del test della longevità e cosa fare dopo

Passiamo all'interpretazione del test, caso per caso. Se riesci a mettere insieme più di 15 ripetizioni in 30 secondi, il tuo corpo mostra una buona tonicità e stabilità muscolare. Meno di 8 ripetizioni, invece, possono far suonare un campanello d’allarme: è il momento di lavorare su forza e mobilità per evitare rischi futuri.

Non è solo una questione di performance atletica, quanto piuttosto di prevenzione e lungimiranza. Tu che corri lo sai: integrare esercizi mirati di rinforzo muscolare e equilibrio può migliorare questo parametro, con benefici tangibili su corsa, benessere e longevità. Provare questo test regolarmente ti offre quindi un feedback diretto e immediato sulla tua condizione fisica e un invito a intervenire quando serve.