Guida alla scelta, i 6 migliori tutori per il ginocchio del corridore

I tutori per il ginocchio del corridore, noto anche come sindrome femoro-rotulea, sono un prodotto essenziale che ogni runner dovrebbe conoscere. Prima di andare alla ricerca del tutore più adatto alle tue esigenze però, è essenziale capire che cosa il ginocchio del corridore effettivamente sia e come tipicamente si manifesta.

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Tutori per il ginocchio del corridore, cos’è questa sindrome?

Il ginocchio del corridore è un infortunio da sovraccarico che comporta un movimento della rotula e che può verificarsi dopo essersi sottoposti a un allenamento eccessivo, ma anche a causa di una meccanica scorretta. Ad esempio, può verificarsi a seguito di un allineamento scorretto o di una diversa forza tra le due gambe, oppure anche a causa di problemi ai piedi o alla scelta di calzature da runner sbagliate.

Quali sono i sintomi tipici di questa sindrome? Secondo il Dott. Jay Kimmel, chirurgo ortopedico e co-fondatore di Upswing Health, tra i sintomi più diffusi dobbiamo annoverare il dolore nella parte anteriore del ginocchio, che di solito peggiora salendo e scendendo le scale e, naturalmente, correndo.

Di seguito troverai molti consigli di professionisti del settore medico, utili per determinare quali siano i tutori per il ginocchio più adatti a sostenere, alleviare il dolore e trattare il ginocchio del corridore.

Tutori per il ginocchio del corridore, cosa considerare durante la scelta?

L’uso di un tutore per il ginocchio del corridore è generalmente consigliato solo sotto la supervisione di professionisti in grado di individuare la causa del problema e di associare l’utilizzo del tutore con la fisioterapia. Generalizzando, possiamo affermare che per la maggior parte dei runner i tutori effettivamente aiutano ad alleviare i sintomi acuti del ginocchio del corridore. Tuttavia, non sono raccomandati per un trattamento a lungo termine.

“Ogni tutore offre un diverso livello di costrizione, e una costrizione eccessiva fa sì che il corpo faccia affidamento sul tutore e non sui muscoli e sui tessuti molli naturali, motivo per cui il tutore non viene utilizzato a lungo termine”, spiega il Dott. Matthew Harb, chirurgo ortopedico e specialista in anca e ginocchio. Sì al tutore quindi nel breve periodo, ma solo con la fisioterapia è possibile migliorare la propria condizione e proteggere inoltre il ginocchio da futuri infortuni.

È essenziale ovviamente riconoscere quando è il momento di consultare un medico. “I runner dovrebbero consultare un medico quando trattamenti semplici come la tecnica RICE (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione) non alleviano i sintomi”, afferma Kimmel. “Il medico eseguirà un esame fisico e delle radiografie per verificare la presenza di segni di disallineamento della rotula o di squilibrio muscolare”.

Tutori per il ginocchio del corridore, le diverse tipologie

“Applicare il bendaggio al ginocchio è la soluzione meno invasiva e può essere utile per chi è ancora molto attivo e pratica sport”, spiega Harb. “È anche la meno vincolante, quindi modificherà solo leggermente il movimento della rotula”. Il bendaggio al ginocchio è ideale però solo per chi ha lievi distorsioni e necessita di un supporto extra per continuare a correre. È anche, giusto sottolinearlo, l'opzione più economica, anche se ci vuole un po' di pratica per applicare correttamente il bendaggio kinesiologico.

Chi ha bisogno di un supporto maggiore, dovrebbe prendere in considerazione una fascia. “È leggermente più restrittiva”, dice Harb, e “il vantaggio è che indossarla e toglierla è molto semplice, e puoi continuare a usarla anche mentre sei più attivo”.

Se devi mantenere invece la rotula in posizione, è necessario fare affidamento su un tutore per la stabilizzazione della rotula. Harb afferma che è più vincolante e restrittivo, ma consente comunque un certo range di movimento grazie alla presenza di apposite fasce. Se prevedi di rimanere molto attivo mentre curi il ginocchio del corridore, questo tipo di tutore ovviamente potrebbe risultare limitante durante gli allenamenti più intensi. Si tratta della scelta ideale quindi in fase di recupero o se ha deciso di praticare attività fisica moderata.

Se il medico stabilisce che per il recupero è necessario un tutore completamente restrittivo, potrebbe essere necessario un tutore per ginocchio a cerniera. “Il più restrittivo, impedisce il movimento laterale del ginocchio e guida la rotula”, afferma Harb. Aggiunge che, fortunatamente, questo tutore in genere non è necessario, a meno che non si soffra di una grave lesione al ginocchio, come una rottura del menisco o del legamento, osteoartrite o grave artrite reumatoide.

Tutori per il ginocchio del corridore, i materiali

Per quanto riguarda i materiali, meglio scegliere un tutore in neoprene, un materiale sintetico resistente e simile alla gomma che trattiene il calore, che, a sua volta, può accelerare il processo di guarigione. La dott.ssa Aloiya Kremer, medico sportivo presso il St. Elizabeth Physicians nel Midwest, afferma che questo materiale offre un adeguato supporto, una compressione ottimale e comfort. È anche antiscivolo, quindi non ti ritroverai a dover riposizionare il tutore durante la corsa o gli allenamenti.

Sebbene Harb sottolinei che la maggior parte dei tutori è anallergica e priva di lattice, è buona norma controllare la descrizione o informare il medico di eventuali allergie prima di acquistarne uno.

Tutori per il ginocchio del corridore, i migliori

Cosa dovrebbe prendere in considerazione un runner che va alla ricerca di tutori per il ginocchio del corridore? Due ortopedici e un medico sportivo hanno offerto il loro supporto per rispondere a questa domanda, fornendo delle linee guida generali.

Il Dott. Harb consiglia di acquistare un nastro kinesiologico per chi cerca un tutore per il ginocchio discreto, come il Kinesio che gode di un’ottima popolarità online e che ha ottenuto molte recensioni positive degli utenti. Il Dott. Kimmel consiglia due tutori per il ginocchio per il recupero e il sollievo dal dolore: il Cho-Pat Original Knee Strap, che “si posiziona sotto la rotula e allevia parte della pressione sul tendine rotuleo”, e il CopperJoint Compression Knee Sleeve, che offre un sollievo semplice ed è facilmente reperibile su Amazon. Il Dott. Kremer consiglia i tutori Don Jon per i suoi pazienti, riconoscendolo come un marchio affidabile.

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