Correre in riva al mare è una pratica che unisce ai benefici del workout un boost rilassante per mente e cuore. Va detto, però, che è importante identificare le spiagge più adatte per il running estivo.
Alcune offrono sabbia compatta perfetta per l’appoggio, altre si allungano per chilometri senza interruzioni, altre ancora alternano pinete e lungomare, creando percorsi vari e stimolanti. Se stai pianificando una vacanza al mare e non vuoi rinunciare alla tua routine di corsa (o se cerchi una nuova sfida per i piedi e la mente), queste sono le spiagge italiane dove la passione per il running incontra la bellezza più autentica. Let's go! E dopo la corsa, d'obbligo un tuffo rigenerante in mare.
Le spiagge più belle d'Italia a prova di runner
Lido di Jesolo (Veneto)
La spiaggia del Lido di Jesolo è una delle più lunghe d’Italia, con oltre 15 km di sabbia fine e compatta, ideale per correre sia a piedi nudi sia con le scarpe. Il fondale basso e il lieve declivio consentono una buona ammortizzazione e riducono lo stress sulle articolazioni. Inoltre, la presenza di una pista ciclopedonale che costeggia tutto il litorale permette di alternare corsa su sabbia e su asfalto. Ideale per le ripetute e per allenamenti al mattino presto, quando la brezza marina è più intensa e l’aria più pulita.
Chia (Sardegna)
Se ami correre immerso nella natura selvaggia e sei pronto a qualche variazione altimetrica, Chia è il tuo paradiso. Le sue spiagge sono contornate da macchia mediterranea, dune dorate e scogliere a picco sul mare. Qui potrai alternare tratti sulla sabbia a percorsi sterrati che si inoltrano tra ginepri e pini, perfetti per il trail running. Il consiglio? Sfrutta le prime ore del giorno per evitare il caldo e goditi il silenzio rotto solo dal rumore delle onde e dalle grida dei gabbiani. Non dimenticare l’idratazione: nelle spiagge più selvagge come Chia non sempre sono presenti fontanelle o chioschi.
Viareggio e la Versilia (Toscana)
Una delle destinazioni preferite dai runner del centro Italia. Da Viareggio a Forte dei Marmi, la costa versiliana offre lunghi tratti di sabbia larga e battuta, perfetti per l’allenamento. In parallelo alla spiaggia corre una bellissima passeggiata lungomare con pista ciclabile e pedonale, ombreggiata e ventilata, perfetta per il defaticamento o per le uscite serali. Qui troverai anche docce pubbliche e bar dove reintegrare e goderti una pausa post run. Se cerchi varietà, puoi spostarti facilmente da un punto all’altro con i mezzi pubblici o in bici.
Baia dei Turchi (Puglia)
Tra Otranto e i laghi Alimini si apre una delle baie più scenografiche del Salento: sabbia chiara, mare cristallino e un’atmosfera ancora selvaggia. La sabbia qui è leggermente più morbida rispetto ad altre spiagge limitrofe, ma proprio per questo ti offre un ottimo lavoro di potenziamento. Puoi correre lungo l’arenile oppure seguire i sentieri nella pineta retrostante, un’opzione ideale per trovare ombra e affrontare percorsi più tecnici. È il luogo perfetto per chi ama la corsa meditativa: poche persone, natura incontaminata e zero distrazioni.
San Vito Lo Capo (Sicilia)
Una delle spiagge più iconiche della Sicilia, incorniciata da montagne e bagnata da acque turchesi. La sabbia è fine e abbastanza compatta, e l’arenile si estende per oltre 3 km, perfetto per le andature lunghe o per le corse in progressione. Poco distante parte il sentiero costiero della Riserva dello Zingaro: un paradiso per i trail runner, con salite, discese e viste da togliere il fiato. Attenzione al caldo estremo: da queste parti in estate le temperature salgono rapidamente, meglio partire all’alba o al tramonto. E ricorda che qui il post-run è goloso, tra granite e panelle. Al bando i sensi di colpa!
