I 4 migliori esercizi di forza per perfezionare la tecnica di corsa
Scopri i 4 migliori esercizi di forza per migliorare la tecnica di corsa e prevenire gli infortuni. Dal personal trainer Óscar de las Mozas, una routine mirata per runner che vogliono correre meglio, più forti e in modo più efficiente
La tecnica di corsa si migliora anche prestando particolare attenzione a un workout basato su esercizi capaci di aumentare la forza. I 4 esercizi proposti dal personal trainer Óscar de las Mozas sono concepiti per chi pratica il running e completano la serie di quattro routine proposte da coach las Mozas: i 5 esercizi eccentrici per i runner, i 6 migliori esercizi per il gluteo medio, i 4 migliori esercizi di forza per i quadricipiti e ora i 4 lavori sulla forza che mirano ad affinare la tecnica di corsa.
Non rimane che provarli a seconda di una esigenza specifica o per un miglioramento generale della forza. Possono aiutare a perfezionare la tua prestazione grazie a una migliore tecnica di corsa allontanando il più possibile lo spauracchio infortunio.
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Approfitta di questo esercizio cardio per aumentare l’estensione della caviglia.
1 minuto di esercizio continuo e 1 minuto di riposo.
Affondi in equilibrio
Prova a farlo anche a piedi nudi per una maggiore stabilità e per lavorare sul core.
3 serie da 15 ripetizioni.
Salite sul gradino
Mantieni il ginocchio ad angolo retto durante la salita.
3 serie da 20 ripetizioni.
Affondi con avanzamento
Questo esercizio coinvolge tutti i muscoli utilizzati nella corsa.
3 serie da 20 ripetizioni.
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